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閱讀文章 - 【小倩】吃滷味甩肉45公斤

【小倩】吃滷味甩肉45公斤

[日期:2010-11-26] 來源:  作者: [字體: ]

有一名女學生,只花一年的時間,從本來是103公斤的胖妹,瘦到現在的58公斤。

整整四十五公斤的肥肉,不靠吃藥也沒有任何激烈手段,而且還天天三餐都正常,還可以吃的飽飽。

原來她都只挑滷味攤的青菜跟低熱量的冬粉,她把瘦身過程PO上網,還造成一天湧入三十萬人的超高點閱率。你看的出來,這張照片是同一個人嗎?

這個圓滾滾的女孩叫做曉蒨(網路化名小倩)。體重高達103公斤。大腿小腿手臂都很壯。

但是只過了短短一年,她成功甩肉,變成了這個時髦體態勻稱的辣妹。

168公分的曉蒨,去年9月103公斤,一路減到現在58公斤,減肥減掉45公斤。幾乎減掉了一個人,怎麼做到的就是靠這個,靠著吃滷味怎麼瘦身。曉蒨這一年來,每天只吃綠色蔬菜、豆乾、冬粉等等,本身就熱量低的食物。

而且這樣還不夠,食物只能用水煮,不加任何的調味料。曉蒨的秘訣就是,早餐正常吃,中午和晚餐就吃滷味,絕對不吃澱粉類的食物。

再加上每天固定運動一小時,搖呼拉圈和仰臥起坐,讓自己從小胖妹變成正妹,讓認識她的跌破眼鏡。被問的很煩,曉蒨就把自己成功減重的方法PO上網誌,沒想到引起這麼大的迴響。

到現在已經超過70萬人瀏覽她的部落格,而且最高流量的一天,還突破30萬人,甚至連減肥藥的廠商,都有興趣找她代言,減肥減出了知名度。讓當初只是單純想變美的曉蒨受寵若驚。(華視新聞)

http://www.wretch.cc/blog/smile104  曉蒨的部落格


版主:如果你也像她一樣是圓身身材,只要如法泡製她的方法,就一定會成功。

她的飲食觀念大致正確,但如果想要健康減肥的話,午餐要吃半碗飯會比較好,至於晚上不吃澱粉,倒是沒關係。

至於運動,每天至少要做30分鐘。她選擇的是呼拉圈和仰臥起坐,這兩個是比較適合圓身的運動,呼拉圈算是有氧運動,能夠幫助瘦腰;仰臥起坐則是訓練上半身的肌肉群,屬於無氧運動。

減肥的人最好有氧運動和無氧運動都要做,有氧運動幫助脂肪燃燒,無隱運動避免肌肉組織流失,兩者都很重要。

但我以為,她能夠瘦身成功,主要還是在於低熱量的飲食控制。

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