你好,遊客 登錄 註冊 搜索
背景:
閱讀文章 - 無糖超商豆漿減肥太痛苦?試試礦物質豆漿養生減肥法

無糖超商豆漿減肥太痛苦?試試礦物質豆漿養生減肥法

[日期:2011-03-06] 來源:  作者: [字體: ]
豆漿好處多多,在台灣也發展成無糖超商豆漿減肥法,也就是採取阿金(Atkins diet)低碳水化合物高蛋白質的原理,將無糖豆漿取代肉類,同樣攝取高蛋白質,但減少肉類攝取(吃多了一定不健康)與肉邊的脂肪。不過呢,對大部分的人而言,無糖豆漿是很難喝的。除非喝久了可以喝出自然的甜味,否則一天要喝兩次,真的超難下嚥!


日本漫畫家赤星多美子(赤星たみ子)在台灣最近出版一本書:《不會胖的生活!礦物質豆漿養生減肥法》(ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く),裡面提到一種折衷的豆漿喝法,不但可以吸收豆漿的營養,不用添加糖份,也能夠增加美味、營養與纖維。

那就是:把豆漿跟蔬果汁混在一起喝!當正餐喝,也可以。不需要額外的減肥食譜,這種組合直接當減肥餐或者減肥代餐食用!

這種蔬果與豆漿混合的減肥法也不新鮮,台灣就有香蕉豆漿減肥法,原理一模一樣,不過香蕉素以高飽足感著稱,打成汁依舊濃稠,視覺上比較有說服力。而日本的青汁豆漿減肥法也是運用同樣的原理,只用蔬菜汁來混合豆漿。

根據作者的經驗,這種混搭風因為有飽足感,所以喝了會瘦,而且自然而然減少食慾,更重要的是,很多減肥法並不適合新陳代謝慢的中高齡人士,但作者的經驗是更年期也能瘦下來,加上豆漿有很多大豆異黃酮,所以對女性皮膚很好,不會越減皮膚越糟糕。

簡單地說,這就是把蔬果汁減肥法跟豆漿減肥法合併,稱為「礦物質豆漿養生減肥法」!礦物質豆漿養生減肥法有幾點原則:
  • 喝蔬果汁豆漿替代早餐,每餐份量 400 至 500 c.c.,飽足感可以維持到晚餐!
  • 如果家裡有榨汁機,最好自己打果汁,礦物質會比市售的蔬果汁多,而且熱量低。特別是台灣市售的蔬果汁幾乎都有添加糖,喝多了並不健康!
  • 大量礦物質、維他命可以讓大腦發出「肚子飽了」的飽足感指令。
  • 需要持之以恆!
  • 如果人不在家中或者忙碌時,則可以偶爾用市售蔬果汁與豆漿混合。
  • 蔬果可以經常更換,以免喝膩。重點就是豆漿與蔬果混合,但蔬果不限。
萬瘦之王認為這種方法就是以流質的方法大量吸收蛋白質、碳水化合物(如果水果很甜),但脂肪比較少,纖維也足夠,算是一種相當均衡的飲食與減肥法。如果香蕉早餐減肥法吃膩了,也可以打成汁加上豆漿試看看。
推薦 打印 | 錄入:admin | 閱讀:
相關文章      
本書評論   查看全部評論 (0)
表情: 表情 姓名: 字數
點評:
       
評論聲明
  • 評論要尊重該文章的作者
  • 請遵守佛陀的教誨 - 五戒十善,不要謾罵
  • 本站管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容
  • 本站有權在網站內轉載或引用您的評論
  • 參與本評論即表明您已經閱讀並接受上述條款