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閱讀文章 - 踏步機運動,能夠緊實大小腿肌肉

踏步機運動,能夠緊實大小腿肌肉

[日期:2010-11-26] 來源:  作者: [字體: ]

(不好意思..它被我踩的很髒)

如果要成功減肥是需要運動的,因為靠節食瘦的,會很容易復胖(真的)。而且身體也會變得不健康、常生病。但運動減肥的方式,成果會比較慢,可是會瘦得比較漂亮也不會過瘦。

我另外推薦一個非常懶人的運動方法,不用在外面跑步、也不會冷到皮皮挫但會達到運動的效果,就是使用踏步機。

大約是$200-2000的價格都有,如有要我推薦品牌的在留言詢問我(怕會有廣告嫌疑)

一開始我是看ptt  BeautyBody版的推薦。

使用重點 

如果膝蓋有受傷的人,不建議使用這個方法。運動方法是一天踏半小時或以上都可以,約2000~4000下。

第一次使用,我才踏個800下就汗流浹背了,而且非常的累。接下來差不多用個三四天後,就習慣了大約40分鐘可以踏到3200下,它會幫你計時你的踏數,還有消耗的熱量3200下消耗的熱量大約是三百多接近四百大卡。

而且,我才用三天就感覺到大腿、小腿變緊實了(真的不誇張)。但做完要按摩大腿、抬腿。這的確瘦的比較慢,但比較健康而且不傷身體。

大約體重要兩三個禮拜才看的到效果呦,可是大腿、小腿緊實度效果很快很快。現在我都是使用這個方法,但是偶爾很偷懶會不想做。用運動的方法,復胖的機率會比較低,相對的使用節食的方法,復胖率比較高。

本來想去外面跑步運動,但冬天天氣冷、夏天天氣熱,所以就選擇購買踏步機,不會怕冷也不怕熱。更不用怕下雨天沒辦法出去運動,而且邊看日劇、韓劇30分鐘一下子就過去了,非常方便呢。

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