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走路能瘦下半身,關鍵就在「步距」

[日期:2010-11-26] 來源:  作者: [字體: ]

走路,其實也是有效的瘦身方法。但要靠走路瘦下半身,關鍵在「步距」而非速度。

一定要踏實的大步行走,使雙腿能夠伸展開來。

但必須要持續步行一小時以上,才有效果。用正確的姿勢行走,就能提高運動消耗的熱量,促進脂肪燃燒, 讓你瘦的漂亮。

實際案例:

一位身高165CM的家庭主婦,她每天做"走路運動"一個小時以上。

飲食方面就早餐、午餐正常吃,晚餐少吃一點。

走路7天後,由61KG→58KG
走路13天後,由58KG→56KG

屁股 94CM→91CM
大腿 49CM→47CM
小腿 35CM→33CM
體重 61KG→56KG

他的屁股瘦3公分,大腿瘦2公分,小腿瘦2公分,體重減少5公斤。

這算是滿驚人的成果,才減了5公斤,下半身就瘦了這麼多,都要歸功於正確走路方式。

這正確的走路方式,就是要抬頭挺胸,邁開步伐,大步行走。這種走路法也會增強呼吸量,提高新陳代謝。本站也有介紹正確的走路方法,可以參考之。相反的,如果走路姿態錯誤,效果會比較不佳,而且還有可能造成蘿蔔腿。

但在大街上做這種誇張的大步走路,容易會引發路人的側目,關鍵還是要先找到一個適合場地。例如,運動場、河堤公園、郊區等地。

補充一下:

一般人採用"快走"運動,只重速度不重步距,所以臀部大腿會變瘦,但小腿卻瘦的比較少;但採用這種正確的走路姿勢,即使走的不快,也能瘦到小腿,值得推薦。

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