你好,遊客 登錄 註冊 搜索
背景:
閱讀文章 - 慢走比快走更有利減肥

慢走比快走更有利減肥

[日期:2010-11-26] 來源:  作者: [字體: ]

美國科羅拉多大學的研究人員給步行減肥的人帶來好消息︰慢走反而比快走更有利於成年人減肥,慢走1英里(約合1.6公里)比快走1英里消耗的熱量更多,還會降低因加快步伐對關節造成的損傷和患關節炎的風險。

研究人員雷 . 布朗寧和他的同事選擇了20名體重正常的男女和20名肥胖人士作為研究對象,讓他們在一定的距離內用不同的速度走路,結果發現,肥胖者慢速走比快速走消耗的熱量更多。 布朗寧小組猜測,這可能和過胖者慢走時腿伸得比較直,身體以骨架而非以肌肉支撐重量有關。這項研究也許會改變人們道統的快走保健法。

版主:

用散步的速度慢走,只能維持身材,還不足以達到減肥的效果。國中時代的我就慢走過了,能夠消耗的熱量很有限,沒有快走來的有效。

不過我的慢走是慢慢的散步,如果你是採用正確姿勢,邁開步伐大步行走,那消耗的熱量肯定會更多。你想採用慢走減肥法的話,建議在飯後45分鐘散步20分鐘,效果最佳。

推薦 打印 | 錄入:admin | 閱讀:
相關文章      
本書評論   查看全部評論 (0)
表情: 表情 姓名: 字數
點評:
       
評論聲明
  • 評論要尊重該文章的作者
  • 請遵守佛陀的教誨 - 五戒十善,不要謾罵
  • 本站管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容
  • 本站有權在網站內轉載或引用您的評論
  • 參與本評論即表明您已經閱讀並接受上述條款