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閱讀文章 - 我的圓身扁身減肥理論

我的圓身扁身減肥理論

[日期:2010-11-23] 來源:  作者: [字體: ]

↑這是網路流傳的正妹照片。

從背影來看,左邊辣妹是扁身,中間辣妹是圓身,這是一看就很明顯的。

至於右邊辣妹,圓扁特徵比較不明顯,但我推測是扁身,因為她的體型跟左邊辣妹比較接近,都是衣架子的上半身。(下半身骨盤也比較寬)



↑這是典型的扁身美女和圓身美女。我們可以看出:

扁身的臉比較骨感,上半身扁平,下半身比較豐滿。
圓身的臉比較飽滿,全身S曲線明顯,臀翹而腿瘦。

扁身的人,臉部骨多肉少,所以減肥容易臉頰凹陷。
圓身的人,臉部骨少肉多,所以減肥不易臉頰凹陷。

這裡沒有說哪一種身材優,哪一種身材劣,純粹指出身材上的特徵。
有的人喜歡圓身的曲線玲瓏身材,有的人則喜歡扁身的衣架子身材。

圓身的人,因為的魅力,所以感覺比較有親和力 。
扁身的人,因為的魅力,所以感覺比較有個性。




扁身肩膀比較寬且平,圓身肩膀比較斜與窄。

有人說扁身穿T恤比較好看,衣架子身材,指的就是這樣子。




但網路上很多人在爭論圓身比較好,還是扁身比較好?
經過我公正的裁決,答案是‧‧‧




圓身。純粹就減肥觀點來看,圓身減肥容易,扁身減肥困難。

分析如下:




很多人夢寐以求的美腿俏臀,其實圓身體質的人就已經俱備了。(尤其是圓身男生)
圓身的瘦子,就是從他們的背影看,屁股都是又圓又俏。

另外,圓身比較常見的特徵是有小腹,肩膀比較斜窄。

你是圓身:身體是圓柱狀的,故名圓身。(胖起來就是"虎背熊腰"的樣子)
實際年齡:多半有嬰兒肥,所以看起來比較年輕。
構造原理:男人多半是圓身,因為男人體力消耗大,需要上半身脂肪快速供應。 
發胖特徵:
上半身肥胖,脂肪大多屯積在臉部、手臂、胸部、腹部。
體重特徵:發胖時,體重可以超重至幾十公斤以上。
減重特徵:減重之後,至少可狂瘦十五公斤甚至幾十公斤以上。
健康影響:生理層面,容易產生心血管疾病。
面相分析:老一輩的人,說有福氣的樣子,或是會生小孩的屁股,就是指圓身。
人緣分析:臉頰豐滿和上半身豐滿,會讓人覺得比較親切,較受歡迎。
減肥壓力:小,因為只胖上半身,福相的體態並不會嚴重影響自信心。
承受傷害:小,因為被笑上半身胖,殺傷力沒有比被笑下半身胖來的大。
自信指數:高,比較有自信的胖子都是屬於這一類。甚至以自己的脾酒肚自豪。
減肥難度:容易。因為上半身的脂肪是人體比較容易消耗的。
減肥阻力:小,因為外觀很明顯的就是胖,所以家人朋友通常不會反對減肥。 
減肥方法:
少吃多運動,透過有氧運動燃燒全身的脂肪。一定要特別重視熱量控制。
推薦方法:快走、慢跑、爬樓梯、踏步機等等。只要是規律持續性的有氧運動都不拘。
成功原因:全身脂肪都會燃燒,上半身會變瘦,而下半身本來就瘦,再瘦一點也沒差。
成功案例:不計其數,電視媒體報導的減肥成功者,幾乎都是圓身者。
花錢減肥:圓身的人,花錢減肥的是笨蛋。花錢抽脂的人,是笨蛋中的笨蛋。
代表人物:「請你跟我這樣瘦」大熊、「胖子的天空 」張百惠、「減肥魔女」可藍、
「減肥美女」hanna等等,只要是電視報導的99.9999%都是圓身





扁身的人,沒有發胖以前,其實下半身曲線也不差,甚至具有比圓身者更豐滿優美的曲線。

但是一旦發胖之後,下半身肥胖將破壞這一切的美感。

另外,扁身的特徵是通常沒有小腹,骨盤較寬,屁股比較扁,肩膀比較寬平。

你是扁身:身體從側面看呈現扁平狀,故名扁身。(從側面看像紙片人)
實際年齡:多半沒有嬰兒肥,所以看起來比較成熟。
構造原理:女人多是扁身,因為女人懷孕時,寬闊的骨盤有助生產,下半身脂肪緊急時取用。
發胖特徵:下半身肥胖,脂肪多屯積在臀部和大腿。也有人是臀部大腿小腿都很胖的。 
體重特徵:發胖時,體重通常最多只有超重十幾公斤而已。
減重特徵:減重之後,大概最多只能瘦十五公斤以內。
健康影響:心理層面,精神比較容易憂鬱。對身體的健康影響倒是不大。
面相分析:老一輩的人,說你上半身都是排骨(雞胸),就是這個樣子。
人緣分析:臉頰平薄和下半身肥胖,讓人覺得比較難以親近,較不受歡迎。
減肥壓力:大,因為只胖下半身,和瘦弱的上半身很不協調,會嚴重影響自信心。
承受傷害:大,因為每個人都討厭被嘲笑自己的下半身是大屁股、大象腿、蘿蔔腿。
自信指數:低,比較自卑的胖子都是屬於這一類。
減肥難度:困難。因為下半身的脂肪身體比較不會去消耗它。 
減肥阻力:大,因為外觀看不出來很胖,所以家人朋友通常會反對你減肥。 
減肥方法:少吃多運動,透過有氧運動燃燒全身脂肪。但臉頰不胖的人,還沒成功臉先凹陷。
失敗原因:全身脂肪都會燃燒,下半身是會瘦,但上半身原本就瘦,再瘦下去會不成人形。
改良方法:空中腳踏車(燃燒下半身較多脂肪)、敲膽經(改善大腿肥胖)、抬腿(改善小腿蘿蔔)、
                    按摩(改善小腿水腫和肌肉硬塊),各式塑身操(緊實肌肉)等等。(詳見本站)
終極方法:針灸(局部燃脂),整骨(縮小骨盤),抽脂(消脂針、雷射溶脂)
成功案例:很少。有的話,大多出現在整形網站上。
花錢減肥:扁身的人,花錢減肥無可厚非。打工存錢去做局部醫療,是最快而有效的方法。
代表人物:無,目前新聞報導還沒出現扁身成功案例





兩者比較

脂肪的堆積順序:
圓身,先胖上半身,胖到不行了,才開始胖下半身。
扁身,先胖下半身,胖到不行了,才開始胖上半身。

脂肪的消耗順序:
圓身,先消耗上半身脂肪為主,最後才開始消耗下半身脂肪。
扁身,先消耗上半身脂肪為主,最後才開始消耗下半身脂肪。
( 兩者相同,但條件對扁身者極為不利 )

扁身的不利條件有兩點:
(1)脂肪的消耗順序,都是優先使用上半身脂肪,不會隨便取用下半身脂肪(高貴脂肪)。
(2)局部燃燒脂肪是不可能的。減肥時都是全身脂肪一起燃燒,只是上半身用的比較多,
    下半身用的比較少。


所以,基於以上兩點,扁身在減肥初期,幾乎都是瘦上半身居多,等到減肥中期才開始
瘦下半身,可是這時候原本正常纖瘦的上半身,卻可能已經出現臉頰凹陷,胸部變小的
狀況。當你家人朋友看到這個樣子,一定會勸阻你停止減肥。( 可是下半身還是很胖 )

當然,你可能會想說,那我乾脆吃胖一點,讓上半身也變胖了,這樣減肥時就不會出現
臉頰凹陷的困境。錯了,你還是會先瘦上半身,最後才開始瘦下半身。

再次強調,脂肪燃燒一定是全身一起燃燒,但是上半身的腹腔脂肪燃燒的較快較多,下
半身的深層脂肪燃燒的較少較慢。上半身脂肪總是優先使用,下半身脂肪最後慢慢消耗。

總之一句話,臉頰不胖的人,沒有減肥的本錢。




結論
男人多圓身,女人多扁身。
圓身減肥易,扁身減肥難。

圓身的人,因為臉頰豐滿,所以減肥的時候不用擔心臉頰凹陷。
扁身的人,因為臉頰平板,只要稍微一瘦看起來就很病態,讓週遭的人
擔心你是否營養不良。

一個家庭裡面,如果父親是圓身,母親是扁身,那他們所生的子女裡面,
一定會有人遺傳到父系身材,有人遺傳到母系身材。

當然,每個人的體質都不同,圓身和扁身只是兩種粗略的分法,也並非
絕對的身材標準,不是圓身的人就一定有臉蛋有身材,扁身的人就一定
看起來比較差。這可說是上半身肥胖和下半身肥胖的兩大分類法。

然而,一旦遺傳到某種體型,一輩子就註定脂肪只會堆積上半身或下半身,
這是無法改變的事實。它不會讓你這次肥胖胖到下半身,下次肥胖就胖到
上半身,天生的脂肪分布型態,是無法改變的。

【圓身範例】



圓身的人臉頰比較豐滿,減肥不會有臉頰凹陷的問題。



圓身的人不見得只胖上半身,有的也會胖到下半身。(如上圖)
但是只要少吃多運動,就會瘦得很均勻了。

看看此人,減肥之後,臉頰還是十分豐滿,不用擔心臉頰凹陷問題,
這就是圓身的最大優勢,痛快的減肥,痛快的瘦身。


 
★名人孫仲瑜,是圓身身材,所以即使45歲,看起來也會比實際年紀輕,
胸部天生也比較豐滿,身材前凸後翹...這就是圓身女人的性感和誘惑。




↑這是今年最火紅的減肥美女hanna,已經上新聞了,應該不用介紹了~~



這也是圓身,肉多骨架小,屬於豐腴的性感而非骨感。


【扁身範例】

扁身的話,我習慣分為兩種:一種是典型的扁身,上瘦下胖
也就是臉瘦型扁身;另一種是臉胖型扁身,上半身比較豐滿。

現在這裡講的就是典型的扁身,也就是臉瘦型扁身

很抱歉,目前找不到臉瘦型扁身的減肥成功案例...因為
你有看過那種上半身瘦但下半身胖的人,靠少吃多運動,
就能把下半身脂肪消耗掉,但上半身依然沒變的案例嗎?

所以只能提供一些照片,說明臉瘦型扁身的樣子。



這是最典型的扁身,臉頰因為比較骨感,所以減肥的時候會比較吃虧。



這也是典型的扁身美女。和圓身的人比起來,臉頰比較沒有那麼豐滿。
這是扁身減肥前的模樣,看起來成熟豔麗。



這是扁身減肥失敗的模樣。( 臉頰凹陷 )
因為扁身的人臉頰肉不多,所以很容易凹陷。

當然,不是所有扁身的人都會這樣,也有例外。
我指的是典型的扁身。

扁身的人,為了消滅下半身的贅肉,往往是「傷敵七百,自損三千」,
連帶不該瘦的臉頰胸部都消瘦了,所以一定要使用正確的減肥方法,
千萬不可以過度節食。

另外,下半身肥胖有三種類型,以水腫型最容易解決(虛胖)、其次是肌肉型,
而脂肪型最難解決(實胖),這三種類型的解決方式,詳見本站分類文章。

最後給扁身的三點建議:
1.飲食:早午餐正常吃,晚餐減少幾百卡熱量即可。
  因為下半身脂肪不像腹腔脂肪是代謝型的,會因為你努力節食就會大幅減少。
2.運動:每天做局部性的有氧運動30分鐘,例如空中腳踏車。
3.泡澡:洗澡的時候盡量採用泡澡,提高局部血液循環。

如果這樣還是會瘦到臉頰,只有硬著頭皮減下去,最後再去做豐頰手術了。
當然,你也可以一開始直接去做針灸或整骨的局部醫療方法,不用節食,
也不會瘦到臉頰。





扁身減肥時或年紀增長時往往會出現臉頰凹陷和淚溝(左),這時候做豐頰手術是
最快而有效的解決之道(右)。




許聖梅算是臉瘦型扁身....欣賞她的坦然直率,酷喔。


【臉胖型扁身】


臉胖型扁身,臉頰比較豐滿,上半身比較有肉。

因為特徵像圓身,又像扁身,所以這類型的人
往往搞不清楚自己是圓身還是扁身。

女生臉頰豐滿的樣子,會比較有親和力,也比
較有異性緣,所以臉胖型扁身算是集結圓身和
扁身的優點喔!


藝人五熊(右)也是臉胖型扁身,所以感覺很有親和力。



用愛打敗不景氣的葉羿君,也可以算是臉胖型扁身。
某個手機廣告為了展現親和力,還讓她穿著門市服裝,只出現幾秒鐘而已。

所以像她這種臉胖型扁身的人,如果減肥頂多是把臉上兩團肉肉減掉,少了親和力
的感覺,但還不至於到臉頰凹陷的地步。如果你是臉頰比較豐滿有肉的臉胖型扁身
那恭喜你,比較不用擔心減肥會有臉頰凹陷的問題,應該不用花錢去做局部醫療。

減肥成功機率:圓身100% ,臉胖型扁身70%, 臉瘦型扁身30%

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第 1 楼
匿名 发表于 2015-8-5 5:05:41
燃脂並沒有辦法局部燃燒喔,有氧運動燃脂一定都是全身一起,即使是空中腳踏車也是!而且空中腳踏車要是沒有做好,是很傷害腰部的!要改善形狀的話還是要靠重量訓練,只單純做有氧運動是無法改善的。