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走路減肥法:用大腿帶動小腿走路

[日期:2010-11-26] 來源:  作者: [字體: ]

正確的走路瘦腿法,應該是用大腿帶動小腿的走路方式。

所謂的「大腿帶動小腿的走路方式」簡單來說就是競走,只是姿勢可能不需要太誇張,速度也依自己的體能狀況來調整即可,所以如果有看過競走選手比賽情形,應該就會對這種走路方式不陌生。

您可以自我檢測一下,如果走完後覺得有酸痛感的是大腿及臀部就表示您的走路方式是正確的,但如果還是覺得小腿很酸,膝蓋很累就表示還要再修正自己的行走方式喔!

總之,抬頭挺胸,邁開步伐大步行走!

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散步和走路的時候可以加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

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