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閱讀文章 - 熱戀熱瑜伽,鄭信忠減肥九公斤

熱戀熱瑜伽,鄭信忠減肥九公斤

[日期:2011-02-27] 來源:  作者: [字體: ]


台北醫院副院長 鄭信忠靠熱瑜伽減肥

寒流來襲的冬日早晨,台北市東區某知名瑜伽健身中心的教室裡,四、五十名揮汗健身的年輕都會女性中,赫然見到一位半百的中年男生也練得滿頭大汗,「歹勢!歹勢!渾身濕答答的,請不要見怪。」

他是台北醫學大學附設醫院行政副院長鄭信忠,同時也是國內知名的齒顎矯正專家。原本圓滾滾的他,在勤練幾個月的瑜伽後,甩掉了8、9公斤的肥肉,整個人看起來精神多了。雖和標準身材還有一小段距離,但他已深感滿意,每次從健身中心出來,都覺得身輕如燕。

會戀上瑜伽這個被視為女姓專屬的健身運動,其實有點曲折。

鄭信忠說,這十幾年來,他一直有定期到健身中心游泳、打羽毛球的習慣,練久了雖然心肺功能、肌力及耐力都一極棒,柔軟度及彈力卻很差,連彎個腰都覺得累。加上不久前打羽毛球又傷到手肘,因此才決定換個運動方式,強調協調性及柔軟度的瑜伽於是成為他的第一選擇。

瑜伽分很多種,鄭信忠獨鍾熱瑜伽,只因在攝氏42度的高溫環境下,做各種高難度瑜伽動作時,會流行多汗,多少可促進體內新陳代謝,做完後會有重生的感覺。


不會因為美眉分心

在滿屋子年輕美眉陪伴下,難道不會分心?「絕對不會啦!」他笑著說,瑜伽是個要求專注及平衡的運動,只要稍一分神,失去平衡感,整個人就倒下去了,「哪裡還有力氣去想東想西?」

那麼,身處一個幾乎全是女人的環境裡,不會覺得怪怪的嗎?當醫院同事這麼問他時,他的回答更直接:「反正都是在運動,管他是男是女,沒什麼好怕的!」

就這樣,鄭信忠把瑜伽當成日常生活中不可或缺的一環,只要有空,就往健身中心跑。連續練幾個月下來,他深深覺得瑜伽既是健身運動,更是滌淨心靈的修行,因為在前後一個小時的練習裡,要求的是百分之百的專注,可以讓人的心定下來,並從中獲得「安靜的喜悅」。


體脂肪降到22


帶著這份喜悅回到醫院,鄭信忠工作起來更加起勁,一些原本讓他煩心的煩雜瑣事,也變得簡單多了。更重要的是,每次健康檢查就讓他頭痛的高血壓、高血脂,紛紛回歸正常值,偏高的肝臟指數明顯下滑,而體脂肪也從30遽降到22,比大多數年輕人還標準。

你相信嗎?我的腰帶已剪了好幾次了。」

體重從84公斤降到75公斤的過程中,鄭信忠每隔一陣子就要把腰帶剪短一吋,如今已剪了好幾次。看著名貴的腰帶一吋吋剪短,雖有點心疼,他卻樂在其中。

為了確保這得之不易的「戰果」,鄭信忠已把戰線延伸到日常飲食上,改掉以前從不忌口的毛病,每天只吃兩餐,晚上絕對不吃宵夜。如果覺得肚子有點「空虛」,就吃些富含草本纖維的靈芝營養代餐,既可騙騙肚子,也有益健康。

說起靈芝,鄭信忠的話匣子就來了。原來,15年前他還是個研究所學生時,有次和同學在研究室做動物實驗,將靈芝萃取液注射到罹患肝癌的老鼠身上,結果發現這些老鼠的肝癌明顯縮小,且肝臟指數也往下降,從此迷上靈芝,十幾年如一日。

「我是不會再變心了。」不管是瑜伽還是靈芝,鄭信忠強調,好的事情就應堅持下去,直到永遠。
 
【 聯合晚報 2008/02/16】


版主:熱瑜珈精簡的26式,其實很多動作都跟運動伸展操一樣。


版主:
瑜珈運動不分圓身、扁身,都能幫助減肥和長高,並改善身材曲線喔。
無法專心學習的人,還有呼吸短淺的人,也很適合練瑜伽。

我推薦初學者可以學熱瑜珈,因為它的招式精簡實用,和拉筋運動很像,去掉很多瑜珈高難度動作。其實不要把瑜珈想的太複雜,它就像我們常常在做的局部瘦身操,以及運動後的拉筋動作而已。

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