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騎自行車會長肌肉?關鍵在速度快慢

[日期:2011-02-27] 來源:  作者: [字體: ]


我國自行車選手蕭美玉,在廣州亞運榮獲金牌回國了!我發現她的外型亮眼,五官深邃,原來是因為有一半的原住民血統。

我們可以發現她的大腿肌肉結實而發達,雖然可能比時下普遍纖瘦的女生大腿還要粗,但這是一種健美的體態。

一個人如果腿部都是脂肪,肥肥胖胖的,那肯定不好看;但如果是鍛鍊的肌肉,不是多餘的脂肪,那就是相當誘人可口的肌肉線條了。

當然,有些人擔心騎單車或健身車,會變成這個樣子,不想要長肌肉。哈,這是多餘的擔心了。只有競速比賽的運動員,才可能練出這種肌肉;一般人如果是以正常的速度,慢慢的長時間的騎,是不會練出肌肉的。

除非你都是猛烈的騎,那這樣不僅無法有效燃燒脂肪,還可能會練出肌肉。就像田徑隊的人,那些短跑選手,因為是短時間爆發性的肌肉運動,所以他們的腿部肌肉比較發達;而那些馬拉松長跑選手,雙腿反而比較纖細。

所以騎自行車,只要慢慢持續騎40分鐘,就能燃燒大量脂肪,不長肌肉了。有些人說騎自行車腿會變粗,那是指練出肌肉,也就是騎的太猛太快,沒有達到燃燒脂肪的狀態,所以腿才看起來更粗了。

版主:
騎自行車時可以穿彈性襪,舒緩腿部肌肉的酸痛,提高運動效果。 

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