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冬天減肥會比較容易嗎?

[日期:2011-02-16] 來源:  作者: [字體: ]
天氣愈來愈冷,一般人也認為,夏天減肥比冬天容易,不過,這個觀念可能要改一改了。因為營養師指出,冬天減肥需要消耗很大的熱量,適時的補充一些維生素B均衡營養,效果反而比較好。

因為冬天食慾大開,這時候減肥,反而比夏天健康,但首要條件,必須適時的補充維生素B,均衡營養。而減肥千萬別減過了頭,根據調查,女性體型太過瘦小,容易引發骨質疏鬆,而國內每五個上班族女性,就有一人有骨質疏鬆。

冬季是健身減肥的最好季節,此時,人體消化功能增強,胃口大開,很多人到了冬天體重就超標。另一方面,冬季鍛鍊時消耗的熱量也大,是去除脂肪的好季節。所以,從現在開始趕快行動,為自己制定一套健康的冬季健身計劃吧。

冬天減肥又到了,不要以為在厚衣服的掩飾下,你就可以放縱自己的體重。瘦身的最佳季節是冬季,瘦身成果保持的關鍵是冬季,瘦身事業性經營的第一步是冬。減肥,等到春暖花開太晚;減肥不是應季水果,不分四季;意識可以冬眠,減肥不能冬眠,減肥,熱在冬季。

壞消息:
脂肪合成代謝的速度是春夏季的2~4倍;
脂肪分解代謝的速度低於春夏10%;
脂肪局部堆積增厚,體重最多可能增加8%~12%。

好消息:
天越冷鍛鍊時消耗的熱量越大,去除脂肪的好季節;
脂肪在這時候被阻止或解決掉,一年減肥大功告成;

研究表明:減肥需要1~2 個月時間才能見到成果;
1月份開始減肥,3月份可見身材,效果可維持到10月份;
10~11月份開始減肥,並進行到下一年3月份,全年瘦身無憂。
減肥中心人少,轉季優惠(春夏季大多會提價20%~35%),平民價格,貴賓待遇。

反季節減肥(越冷越減肥)的健康說法:冬季習慣性的好吃懶動,導致人體血脂、膽固醇含量偏高,屬心臟病和中風的多發季。冬季還是抑鬱情緒的多發期。冬季科學健康的減肥可幫助避免以上疾病和情緒的發生。




0℃以下,熱減肥10條品牌管理

冬天減肥體重管理

進入冬季,以為穿上厚厚的冬裝就沒減肥什麼事兒了,對寬鬆厚實衣服下的小肚腩視而不見? 冬季,是體重反彈的關鍵時刻,它正伺機而動呢。將減肥大計雪藏的結果只有一個:來年春夏季減肥基數增大,難度增加,終於發現自己一年比一年胖。

稱體重

像夏天一樣每週稱量體重1次,體重波動控制在1公斤左右。但如果每週都以1公斤遞增,要提高警惕!該運動了!少喫點兒!

照鏡子

每天洗澡時照鏡子,像夏天一樣挑剔自己的身材。

食物管理

氣候變冷,皮膚血管收縮,胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,很容易感覺餓,胃口好,食慾大振。冬季是“大食季”,好吃懶動,結果只有一個:攝入太多熱量,新陳代謝剩餘太多,造成局部脂肪堆積,待到春暖花開,脫去厚衣服,你才發現小肚子,真的很像3個月哦。可是讓這局部起伏再變回區域平坦,3個月可不一定夠! 

低熱量晚餐

冬天減肥不吃,少吃,飢寒交迫,相信沒人能受得了。晚上熱乎乎地大吃一頓,幸福的冬天減肥!研究表明:在氣溫低的情況下,尤其是晝夜溫差大的季節,人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷,到了傍晚則上升到分泌高峰,而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。

所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物,而在晚上只能吃熱量低的食物。別覺得委屈,好像辜負了大好冬天減肥似的,其實在北方,很多高寒地區就一直都有吃豐盛早餐的好習慣。

吃零食

為零食平反!零食能解除貪吃的問題,而且會影響食慾和食物的消化吸收,近年的理論是提倡身體過胖和膽固醇過高的人,多吃零食。

     
陽光下的運動

和夏季相反,冬天減肥最好選擇溫度高、有陽光的時間進行運動,舒展身體,享受日光,改善心情。 

娛樂

冬天減肥,也有許多樂子,比如滑冰、滑雪……準備過節!冬天減肥的夜晚也很美,穿暖和點兒!
 

睡眠管理 

每天睡7~8個小時。能早睡早起,就更好了。早起半小時,進行瑜伽練習,讓意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,最能防止“冬天減肥肥”。0℃以下,需要10%脂肪.

冬天減肥氣溫低、乾燥寒冷,如果完全拒絕脂肪,會導致皮膚乾燥,身體虛寒。適度的脂肪能幫助我們順利過冬,脂肪中的磷脂和膽固醇等物質是人體細胞的重要組成部分,有助於維生素A、D、E、K等的吸收。在新陳代謝過程中,只有多餘的脂肪才會在體內堆積起來。


版主:其實減肥是全年無休的事,沒有冬夏之分的,個人覺得還是趁夏天減肥,成果比較明顯(容易出汗)冬天的主要任務是維持體重,能夠維持成果就已經很不錯了。(很多人都在過年期間解禁破功了,更別說想趁冬天狂瘦下去)

像我有時候寒流來襲,10度C低溫根本就不想運動,這時偷懶一下倒無妨,只要維持自己的減肥飲食步調(晚餐少吃),體重雖然不會減少,但也不至於增加。

 
在冬天天氣很冷時,你還是想運動時,只要衣服穿厚一點,就能幫助排汗了。

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