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保持呼吸順暢和確實排汗,才能有效燃燒脂肪。

[日期:2011-02-16] 來源:  作者: [字體: ]
做重量訓練,對減輕體重和減去脂肪的效果有限。做有氧運動,保持呼吸通暢與多流汗水才有效用。 

我曾經提著大袋重物走很長的一段路回家,一路上步伐沉重,呼吸淺薄,難以排汗,回家後,發覺體重一點也沒變。
           
反倒是身無累物的時候,能夠大步暢快而行,維持穩定的呼吸與出汗,而使體重得以有效地每天減輕0.5KG。體重會下降這麼快,主要是因為身體大量的流汗,水分大量流失而快速減重。

但這也代表我確實有達到有氧運動的效果,而使得身上的尺圍也不斷隨著體重減輕而跟著縮減變瘦,這才是最重要的。

負荷重量做運動,只會使肌肉粗壯肥大,只會影響運動的呼吸節奏與正常排汗,無法興起燃脂作用(因為那不是有氧運動),實在不可取也。

不只是走路運動,任何有氧運動都要做到出汗狀態,才會有明顯的瘦身效果。(通常要做到身體出汗發熱,就要持續進行將近30分)

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