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我的氣血減肥理論:睡眠 + 經絡 + 飲食 + 運動 + 心情

[日期:2010-11-25] 來源:  作者: [字體: ]



漫畫七龍珠的世界裡,戰鬥力的高低,是決定主角們能否打敗壞蛋的關鍵;而在減肥的世界裡,氣血的高低,是決定你能否順利消滅脂肪的關鍵!想減肥,就要先製造充足的氣血!


減肥和人體氣血有很大的關係

我們人體的氣血,首先會用來修補受損的內臟功能,其次才會用來排除體內多餘的垃圾。為什麼?因為肥肉暫時堆積在你身上,並不會有生命危險(尤其是堆在下半身),但若是器官功能長期受損,那代誌就大條了。

和氣血關係最大的,就是睡眠。如果你某一天熬夜晚睡,或睡眠不足,隔天精神一定很差,身體虛虛的。那一天你再怎麼運動節食,往往會發現減肥效果不彰,體重停滯不前,尺圍沒有變化,甚至變胖了!

這是因為你睡眠不足,氣血就不足;氣血不足的話,身體因為要修復你熬夜而受損的內臟都來不及了,哪有多餘氣血去排除垃圾?所以,身體就完全不鳥你的減肥計畫了,這時候,不僅難以減肥,垃圾反而更容易堆積了。

這就好像我們打電腦時,每台電腦都有記憶體,有的只有1024KB,有的是2MB,4MB或更高。但不管你的記憶體容量多大,電腦處理程序還是一樣的。

重要的工作會優先佔用記憶體,例如"身體器官的維護和維修"這個就很耗記憶體了;還有你上課上班的壓力處理,這個也會佔用記憶體;至於"多餘脂肪的分解和排除",這個電腦視為不重要的工作,等到最後有多餘的記憶體才會處理。

(因為對你來說多餘脂肪是"垃圾",但對身體來說那可是"寶貝"喔!)

所以,人體在特別疲勞的時候,最重要的就是趕快好好睡一覺,讓你的"記憶體"恢復正常值。此時不要強迫自己運動,因為運動不會有什麼效果,因為氣血不夠也無法排除脂肪(晚上九點後也不宜運動,身體正要休息);不要貪吃,因為在疲累時候吃東西,更容易變成脂肪,因為氣血不足也無法消化這些東西。


休學減肥是上策

我相信許多MM看過本站的文章,很多篇都有提到,減肥期間一定要睡眠充足;運動也不要過於疲累,否則反而不利減肥;在身體疲累的時候,不要吃甜食,否則反而容易變胖。這些都呼應我所說的氣血觀念。

無奈的是,現代學生和上班族,課業和工作壓力大,壓力大就會消耗氣血;常常熬夜晚睡,破壞器官功能,這也消耗氣血;又在人體氣血最虛弱的夜晚吃宵夜,身體無法消化這些食物,只好通通轉成脂肪堆積,形成多餘的垃圾。就因為現代人生活作息不正常,所以胖子反而變的更多了。

有些網友跟我抱怨說,他們已經少吃多運動了,身體不僅沒瘦,反而體重更增加了。這有可能是身體在運動初期,因為肌肉增加的關係而變重;但可能是他們因為不正常的作息,身體已經變得相當的虛弱,導致氣血不足的關係,無法再排除脂肪。

所以,我常常會建議課業壓力大的學生,你想減肥的話,要不就休學一年專心減肥,要不就考上學校之後,再好好的減肥;不要以為整天上課考試,又要上輔導課和補習班之後,你還有多餘體力可以運動和節食。

想減肥的人,就一定要有健康的身體!建議你利用暑假時間調整健康的作息,平常課業煩忙的話,並不太適合減肥喔。


保持心情愉快

一定要用快樂的力量減肥喔!

負面情緒,也是一種會阻礙減肥的負面能量,它也會消耗你大量的氣血!因為在情緒壓力之下,你再怎麼運動也很難有所進展,甚至最後因為受不了壓力,而突然暴飲暴食,這是因為壓力會消耗氣血,所以身體自然就想補充氣血的自然反應。

所以回想一下,你是否有過經驗,某一天因為遇到不愉快的事,讓你整天情緒處在負面當中,身體鬱悶無法抒解,當天就算有運動節食,隔天測量體重或尺圍,卻發現停滯不前的狀況?

這就是壓力干擾氣血的證明,讓你沒有多餘氣血可以排除當天的脂肪。

這時候,消除壓力的方法,就只有好好睡上一覺了。通常一覺醒來,昨天那不愉快的感覺和壓力就排除了;因為睡飽之後,人體的氣血充足了,就不會再那樣想東想西了。

不過也不能老是靠睡覺排解,情緒的管理和自我調適也很重要,EQ一定要夠好。另外就是多聽正面的音樂,多看正面文章和書籍(激勵人心的電影或好笑的漫畫也行),維持心情愉快的狀態。


運動也能活絡氣血

減肥知名中醫許姿妙,她也說,少吃多運動那是西方傳進來的觀念,一個人如果氣血不足,身體虛弱,那少吃多運動是沒用的,反而對身體造成負擔。所以她都勸身體虛弱的病人,運動不要做太多,一天走路40分鐘就夠了;飲食方面要恢復正常,不能節食,先把身體調養好,再來進行減肥。

當然,一般人身體健康的話,少吃多運動是一定會瘦的。少吃,是為了避免增加身體排除垃圾的負擔;當身體不再增加多餘垃圾,自然可以好好處理原本囤積已久的垃圾。但少吃也要有限度,如果過度節食,反而會造成氣血不足,同樣無法排除垃圾。

至於多運動,運動其實就是讓全身經絡和淋巴暢通的一種手段罷了,所以運動一定是全身都會瘦,因為全身經絡都會暢通。但如果你要偏重瘦上半身或下半身的話,就要以上半身或下半身運動為主,但即使如此,全身還是都會瘦到,只是局部部位會瘦的比較多,比較快。


敲膽經或刮痧至少進行三個月

現在經絡減肥已經成為一種潮流,就是藉由敲打、推揉、按壓、刮痧等手法,來刺激你的經絡和穴道,加強局部血液循環和代謝,達到局部減肥的目的。我認為這種手法,就類似中醫的局部針灸,可以有效減肥局部脂肪,只是中醫要花錢,但這個你自己在家裡做就行了。

(只是要有耐心,中醫或人體自然療法這種東西,通常至少要持續三個月才有明顯效果;沒有耐心的人就去整形診所,讓醫生採用侵入性破壞療法,直接消除脂肪了。)

例如敲膽經,它能夠刺激屁股和大腿外側的穴道,減少屁股和大腿外側的脂肪堆積,對於全身減肥也有幫助。因為它能刺激膽汁的分泌,提供造血所需的材料,提高你的血氣總量,也就是你的"記憶體"。

你的血氣越高,你就越有多餘的"記憶體"去處理"分解身體多餘脂肪"的次要工作,幫助排除堆積在身上贅肉。當然,敲膽經一定要搭配早睡,在充足的睡眠下身體才能幫助你製造更多的血氣。


充足睡眠也能幫助減肥

就算不敲膽經,有的人每天九點半睡覺,實行所謂的睡眠減肥法也會瘦,就是因為充足又品質良好的睡眠,能夠幫助身體回復100%的血氣,有利於脂肪的分解和排除。

如果你有在運動減肥的話,只要搭配九點半上床睡覺,就能100%發揮運動減肥的效果。這和敲膽經要搭配早睡的道理是一樣的,都是為了在刺激經絡之後,製造和恢復更多的血氣。像我有時候九點多就睡覺,隔天早上往往會發現腿變瘦了一點,這是身體有充足的血氣排除身體多餘垃圾的結果。

反之,如果熬夜反而不會有這種結果。想靠熬夜減肥的人,真是太天真的了,熬夜是減低氣血和破壞器官的最大兇手。它不僅讓你無法恢復血氣,還要耗費更多的血氣去修復受損的器官,所以你的氣血總量只會越來越低,越來越難瘦。


五大增強氣血的方法

所以良好的減肥方法,在於維持和增加血氣的生活習慣:

睡眠:最晚10點-11點之間睡,睡足八小時或睡到自然醒。(100%恢復身體血氣和製造血氣)

經絡:敲膽經為必做的項目,它能夠增加身體的血氣。(提供製造血氣的材料)

飲食:早午餐正常吃,吸收足夠營養,晚餐澱粉少吃。(提供製造血氣的營養)

運動:每天至少30分鐘的有氧運動,舒通全身的經絡。(小幅度增加身體血氣)

心情:保持心情愉快,才不會干擾身體的代謝作用唷。(避免氣血運行被干擾)

其中睡眠最重要。一天的開始睡不好的話,就是失敗的一天。就算你敲膽經疏通經絡也沒用,就算你飲食吃的再好也沒用,就算你再怎麼努力運動也沒用,就算你心情再怎麼愉快也沒用。因為氣血虛弱的身體,是無法減肥的。

至於敲膽經的初期,體重會增加,這代表你的血氣上升了,恭喜你!血氣增加,就像你的電腦買了4條記憶體安裝一樣,系統效率大幅提升,有更多資源去處理體內多餘的垃圾了。

還有,為什麼人體通常先瘦上半身,最後才瘦下半身?因為上半身的脂肪,比較容易危害人體器官的健康,所以優先排除;至於下半身脂肪,對器官健康影響不大,所以有多餘的氣血才會去搞下半身脂肪。

因為這樣,所以只胖下半身的人很吃虧,上半身都已經很瘦了還繼續瘦,下半身卻沒有瘦多少,因此減肥難度最高的就是下半身肥胖。

雖然下半身脂肪對身體健康沒有危害,但是對精神和心理健康的損害,這恐怕是當初造物主沒有計算考量的吧‧‧‧所以就要靠敲膽經囉!

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