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閱讀文章 - 脂肪不會練成肌肉,放心運動吧!

脂肪不會練成肌肉,放心運動吧!

[日期:2011-02-12] 來源:  作者: [字體: ]

人們經過運動鍛煉之後,脂肪量會逐漸減少,也會慢慢地看到一塊塊突起的肌肉,就自然聯想到「肥肉被練成了肌肉」,但這是錯誤的認識。「肥肉」和「肌肉」的組成和形成機制完全不一樣。

1.肌肉和肥肉構成成分不同。肥肉主要成分是脂肪;肌肉的主要成分是蛋白質。脂肪和蛋白質不能互相轉換,因此「肥肉不能變成肌肉」。

2.肌肉和肥肉的形成機制也不同。肥胖者脂肪組織增加不僅表現在脂肪細胞增大,而且數量也在增多。依據脂肪細胞的特性,將脂肪增大的肥胖稱為肥大型;而脂肪細胞數量增多的稱為增殖型。

一般來說,成年期發生的肥胖多為肥大型;幼年期發生的肥胖多為增殖型。胖人減體重後,脂肪細胞數量不變,只是脂肪體積減小了。

肌肉的增大主要是由於激素和神經調節對運動後的肌肉產生了反應,使蛋白質的合成增多,肌肉體積增大。同時伴隨著肌肉膠原物質的增多,使肌肉的抗拉力也逐漸增強。力量訓練可以引起肌纖維的增粗,而不是肌纖維數目增多。

減肥並不是肥肉越少越好。脂肪是人體正常的組織成分,對於保持體溫,維持能量平衡起著重要的作用。雖然「肥肉不能被練成肌肉」,但是鍛煉可以使你的肌肉、脂肪比例更為協調,這才是鍛煉的最終效果

參考資料
http://www.39.net/Sports/zjjh/jszj/106694.html


版主:
會有脂肪練成肌肉的錯覺,那是因為運動訓練讓脂肪減少,並且讓肌肉膨脹起來,才會有這種錯覺。所以說,運動還是很重要的,只要別過度運動,並且適時按摩放鬆肌肉,就不會練出肌肉;和脂肪一點關係也沒有。

20歲以前發胖的人,因為脂肪細胞數量較多,即使減肥之後,也只是將體積變小,但脂肪數量還是一樣多,目前除了靠手術移除,別無他法。所以,家長要特別注意青少年的肥胖問題。

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