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閱讀文章 - 慢慢的運動才能燃燒脂肪,並且預防蘿蔔腿

慢慢的運動才能燃燒脂肪,並且預防蘿蔔腿

[日期:2011-02-12] 來源:  作者: [字體: ]

許多女性希望通過體育鍛煉把腿型變得更優美,不少人卻越練越粗,這主要是沒有掌握好鍛煉的要領。

腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少決定的。快速力量性的鍛煉,如短跑和舉重主要是快肌纖維參加工作,可以使肌纖維的橫斷面增粗,肌肉群變得發達、粗壯。

而游泳、騎自行車和長跑等耐力性運動,主要是慢肌纖維參加工作,由於慢肌纖維周圍毛細血管較為豐富,氧化脂肪的能力較強,收縮時能消耗較多的脂肪。所以,經常從事長時間的耐力訓練,兩腿和體型都會變得修長而勻稱。

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這也是為什麼打籃球的人,小腿肌肉容易變粗的原因。男生小腿肌肉粗一點沒關係,但女生就不喜歡了。所以做運動的時候,一定要慢慢的做。

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