你好,遊客 登錄 註冊 搜索
背景:
閱讀文章 - 運動強度越大、越劇烈,減肥效果就越好嗎?

運動強度越大、越劇烈,減肥效果就越好嗎?

[日期:2011-02-12] 來源:  作者: [字體: ]

錯,只有持久的小強度有氧運動,才能使人消耗多餘的脂肪。

這是因為小強度運動時,肌肉主要利用氧化脂肪獲取能量,使脂肪消耗得快,短時間運動強度增大後,血糖水平降低,人們往往會食慾大增,這對減肥是非常不利的。

因此,只有輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。也就是現在醫界提倡的每分鐘110下,有點喘又不會太喘的感覺。

過去醫界是提倡每分鐘130下,現在已經下修到每分鐘110下了,可見減肥真的不需要運動的太劇烈,最重要的是長時間持續半小時以上。
推薦 打印 | 錄入:admin | 閱讀:
相關文章      
本書評論   查看全部評論 (0)
表情: 表情 姓名: 字數
點評:
       
評論聲明
  • 評論要尊重該文章的作者
  • 請遵守佛陀的教誨 - 五戒十善,不要謾罵
  • 本站管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容
  • 本站有權在網站內轉載或引用您的評論
  • 參與本評論即表明您已經閱讀並接受上述條款