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閱讀文章 - 有氧運動,一天最多做兩次。

有氧運動,一天最多做兩次。

[日期:2011-02-12] 來源:  作者: [字體: ]


如果早上、下午、晚上,各做一次有氧運動,這樣應該會狂瘦吧...



於是早上、下午都邊踩健身車邊看電視....



晚上也一樣...



結果,沒有瘦得比較快。

隔天測量體重和皮尺,都沒有什麼特別變化。持續一段時間之後,我從此就不再每天都做三次有氧運動了。因為這樣太辛苦了,又沒有任何效果。

我因此確定,每天做三次有氧運動太多了,身體的脂肪代謝作用也有個極限,不可能你每天多做三次、四次、五次,脂肪就會以三倍、四倍、五倍的速度加速燃燒。

根據過往的經驗,每天做兩次的有氧運動,效果就已經接近最大值了,沒有必要早午晚做三次,有點太過了。

其實,如果真有那麼多的時間心力,還不如把晚上那一次,拿來做按摩抬腿,或是無氧運動塑身操,雕塑緊實肌肉線條。

減肥專家也一再強調,想減肥的人,最好有氧運動和無氧運動都要做。總之,每天做有氧運動的極限是兩次,多做一次並不會瘦得更快。
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