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閱讀文章 - 減肥需要每天都運動嗎?

減肥需要每天都運動嗎?

[日期:2011-02-12] 來源:  作者: [字體: ]
每天運動當然好,但是如果你沒有時間也沒必要非得每天運動,隔天運動1次,或每一星期運動3次就可以了。

運動減肥的原理是通過運動提高基礎代謝率,加速體內的脂肪燃燒。每次運動後,人體基礎代謝率升高的時間可以持續24小時,因此每兩天運動1次或每週運動3次,每次30分鐘以上,就可保持身體燃燒300卡以上的熱量,達到減肥的目的。 

而且每週2-3次有氧運動,還能保證身體的基礎代謝率不至於隨年齡增長而減緩,保持身體年輕狀態。

為了瘦身,還有為了身體的健康,都應該要運動。那些習慣運動的人,一天不做運動,身體就會難耐受不了,這就是身體需要運動的證據。

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