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健身車一次騎45分鐘,隔天下半身會變瘦

[日期:2011-02-12] 來源:  作者: [字體: ]


健身車經過我多次的測試,發現至少要踩45分鐘,才會有比較明顯的效果。不只是健身車,包含空中腳踏車運動也適用喔!

在2008年十月份這段時間,我發現騎健身車30分以內沒有太大效果,抹瘦身霜也一樣。騎健身車40分腿圍開始縮減下來,沒抹瘦身霜照瘦。如果可以的話,不妨提高到50分鐘,並且控制呼吸。

在2009年二三月份這段時間,我每天都有做運動和飲食日記,然後隔天早上會測量下半身三圍的變化,經過觀察分析之後,記取了一些成功法則。以下就是今天有做什麼運動,隔天早上用皮尺就能測量到變瘦的變化:

1. 快走最能瘦臀部,對大腿也有幫助。

2. 在熱天快走流汗50分鐘,隔天下半身會變瘦。

3. 健身車一次騎足45分鐘,隔天下半身會變瘦。

4. 每天下午4-5時,是做有氧運動效果最好的時間。

5. 晚上做提臀運動,隔日臀部縮小0.3CM。

6. 一天做兩次有氧運動,隔天下半身會變瘦。

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