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曬太陽最佳時間:上午6-10時,下午4-5時

[日期:2011-02-12] 來源:  作者: [字體: ]

每天曬太陽30分鐘,可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D,維生素D也只有曬太陽才能得到它。而一天之中,有兩段時間最適合曬太陽:

上午6點至10點

第一段是上午6至10時,此時紅外線占上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。夏天因為陽光比較強,最好選擇上午9點前出門曬太陽,每次曬15—30分鐘左右。
 

下午4點至5點

第二段是下午4至5時,此時正值紫外線中的a光束占上風,可以促進腸道鈣、磷吸收,有利于增強體質,促進骨骼正常鈣化。
 

不適合曬太陽的時間

上午10時至下午4時之間,尤其是中午12時至下午4時之間,最忌長時間晒太陽,因為此時陽光的Y光束和B光束占上風,它會對皮膚造成傷害。星洲日報

版主:曬太陽真的很重要,就算你沒空出門沒曬太陽,站在陽台或庭院曬也行。曬太陽能夠強化骨骼避免運動傷害,也能提高減肥效果。

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