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夏天最好9點之前外出曬太陽

[日期:2011-02-12] 來源:  作者: [字體: ]

“學會曬太陽,勝過吃補藥”陽光是最好的維生素D“活化劑”,常曬太陽可以減少許多疾病。但通常人們曬太陽的時間遠遠不夠。

近日,某網路健康頻道進行的一項調查顯示,在2625名被調查者中,只有25.9%的人經常曬太陽,43.8%的人偶爾曬太陽,27.7%的人很少曬,2.6%的人從來沒曬過太陽。
 
在辦公室工作的王小姐說:“初春的時候還會偶爾出去曬曬,但現在陽光強烈了,防曬還來不及呢,當然不會出去曬太陽了!”對此,著名健康教育家洪昭光表示:“曬太陽是一年四季都應該堅持的,偶爾曬不能很好地發揮作用。”

整個亞洲人曬太陽的時間都比歐美人短得多。對此,皮膚科副主任醫師何志新指出,人們都太緊張自己了,“他們不是怕曬黑就是怕曬出皮膚癌。但實際上,無論任何人種,還是曬太陽時間上來說,東方人得皮膚癌的機率都比西方人低很多,而缺少陽光給人們的危害則遠比曬太陽大得多。”

曬太陽還要防曬嗎?這是很多人存在的疑問。在“你曬太陽時會採取哪些防護措施?”一問中,50.6%的人表示從來不防曬,16.8%的人抹防曬霜,此外還有戴帽子和墨鏡。“曬太陽也要注意防曬。”洪昭光說,夏天陽光比較強,紫外線會對皮膚造成一定傷害,因此曬太陽的時候也要防曬,以上幾種方式可以綜合使用。
 
那麼,什麼時間曬太陽最好呢?45.6%的人認為是早晨6點—10點,24.7%認為是10點—13點,還有很多人表示不清楚。

洪昭光指出,不同年齡段的人,對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同,因此時間各不相同。夏天陽光比較強,人們最好選擇在上午9點前外出曬太陽,每次15—30分鐘左右。

最後,專家表示,不僅兒童、老人需要曬太陽,年輕人尤其是女性,夏天不能一味防曬,也要注意多曬太陽。洪昭光也提醒,一旦皮膚發紅、脫皮或起紅疹等,則應暫曬太陽。

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