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正確的運動流程

[日期:2011-02-12] 來源:  作者: [字體: ]

熱身→無氧運動→有氧運動→拉筋→按摩→抬腿。

當然未必要做整套的啦!例如一個想減去腿部脂肪的美眉,她在洗澡後就等於
已經做過"熱身"了,這時候可以直接踩空中腳踏車20分鐘,睡覺前再做抬腿就
可以了。(拉筋和按摩是針對肌肉,可以省略)

 

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