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閱讀文章 - 瘦下半身:有氧運動 + 瘦身操 + 推脂按摩 + 低脂低油飲食

瘦下半身:有氧運動 + 瘦身操 + 推脂按摩 + 低脂低油飲食

[日期:2010-11-25] 來源:  作者: [字體: ]



因為下半身脂肪屬於皮下脂肪,只有在身體急須使用時,才會釋放能量,不像腹腔脂肪代謝活動強,易儲存也易消耗,所以減肥時最容易瘦的是中圍。至於身體其他部位脂肪,則必須等到腹腔脂肪代謝漸緩時,才有機會釋出熱量。

因此,下半身的瘦身難度的確較其他部位高,但天下無難事,只怕有心人,請你參考後面的瘦身法則,只要你有耐心、有毅力,願意付出代價、持之以恆地鍛鍊下半身,下半身一定能瘦下來。

有效瘦下半身的方法:

1、運動塑身
最安全、無副作用的瘦身方式,能消除脂肪、恢復窈窕身段,最好能同時進行燃脂的有氧運動及鍛鍊局部的肌力運動,雙管齊下才能對抗頑固的下半身脂肪。

2、按摩推脂
持續地進行下半身局部按摩,能使下半身循環暢通,達到瘦身的效果。你可以考量預算,請至醫療院所或找專業按摩師進行推脂按摩,或者根據後面敘述的方法在家自行DIY,這是無須特定場地、時間都能進行的瘦身方式,不過,要較長的時間才能見到成果,需耐心等待並維待按摩的習慣。

3、穴道針灸
調整體質、標本兼治的中醫古方,針對下半身贅肉特別肥厚的部位,可刺激較深的脂肪組織,幫助代謝。使用針灸法來瘦身,沒有其他副作用,不過,必須由經驗豐富、合格專業醫師來執行,某些特殊體質的人可能會暈針而產生不適。

4、飲食控制
下半身肥胖的飲食控制可分成二大類:(1)消脂去油飲食;(2)利水消腫飲食。這二種可針對脂肪肥厚型和水腫型的下半身肥胖,採取健康安全的瘦身飲食原則,進行飲食控制。

5、外科手術
可以採用抽脂手術來消除下半身肥胖,能準確地消除想瘦部位的脂肪,等手術恢復期後,局部尺寸的變化明顯可見。但是,手術費用較昂貴,恢復期也長達半年至一年,萬一手術效果不佳,副作用輕則肌膚凹凸不平整,嚴重者可能致命,決定以手術方法瘦身之前,務必考慮清楚。

版主:關於推脂按摩,可參考本站的推脂拍痧法
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