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閱讀文章 - 走完後屁股和大腿會酸痛,才是正確的快走運動!

走完後屁股和大腿會酸痛,才是正確的快走運動!

[日期:2010-11-25] 來源:  作者: [字體: ]

東方女生對身材最惱人的問題是甚麼?普遍認為是下半身不均勻~這是和我們東方人飲食習慣有很大的關係唷!以下是教大家如何診斷自己屬於甚麼性質的下半身肥胖,並且如何靠修正飲食習慣及正確的走路姿勢,來矯正下半身問題!

其實,大家只需要調整ㄧ些飲食及矯正走路的姿勢,就可以讓惱人的下半身問題解決囉!建議加上多吃些薏仁湯、綠豆湯、真的冬瓜去煮的湯(最好都不加糖)、苜蓿芽等可以排除身體水分的食物就可以囉!

另外您可以先用下列簡單的方法來進行自我的判斷:

水腫型:傍晚5點左右,按住腳踝或大腿內側,放開後若無法彈起、恢復緩慢或手印在5秒後才消失。

脂肪型:腿部鬆軟,以拇指及食指捏住『肉肉』,厚度超3公分就表示皮下脂肪過厚囉!

肌肉型:腿部緊實,踮腳跟時小腿肌肉明顯。

但大部份的人都是混合型居多,較少有單純某一種型式的下半身肥胖,因為不管是那一種型態的下半身肥胖都會影響下半身循環,進而阻礙下半身脂肪的消耗及水份、廢物代謝,產生混合式下半身肥胖。

除了避免大量的甜食、澱粉含量高的食物及過鹹的食物外,可多攝取綠花椰菜、大蕃茄、小黃瓜、香菇及海帶等蔬菜,對於下半身皆有相當不錯的幫助。

所謂的「大腿帶動小腿的走路方式」簡單來說就是競走,只是姿勢可能不需要太誇張,速度也依自己的體能狀況來調整即可,所以如果有看過競走選手比賽情形,應該就會對這種走路方式不陌生。

您可以自我檢測一下,如果走完後覺得有酸痛感的是大腿及臀部就表示您的走路方式是正確的,但如果還是覺得小腿很酸,膝蓋很累就表示還要再修正自己的行走方式喔!

以上大概就是飲食的注意,加上身體水分的排除,還有走路姿勢矯正ㄉ方法,請水水記得有恆心來做,就可以慢慢讓您惱人的下半身問題得以改善唷!


版主:作者觀念正確。問題是一般腿粗的人,走路不會想要用大腿帶動小腿的方式大步走,因為那只會讓別人特別注意那晃動粗肥的大腿,所以多半還是踩小碎步在走,結果小腿反而越粗,大腿臀部還是很胖。

所以,使用這種方式走路,要去人煙較少的地方,例如河濱公園或運動操,才容易長久執行下去 。
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