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閱讀文章 - 「少吃多運動」並非減重好計策

「少吃多運動」並非減重好計策

[日期:2011-01-16] 來源:  作者: [字體: ]

我有一名女性病患,自己嘗試過千百種減肥方法,始終減不下來。她的老公不信邪,從鼻子哼出一句:「減肥哪有那麼難。」為了證明自己的主張,他親自下海「示範」,遵循「少吃多動」的金科玉律,帶著老婆一起運動減肥。一個月以後,老公果然瘦了五公斤,可是老婆非但沒有瘦下來,還「倒賺」一公斤。

這下子老公也沒話可說,大惑不解的猛搔頭:「那欸安餒?」最後只好讓老婆來找醫生。


○我從不讓自己診所的減重病人去運動

我從不以為「少吃多運動」是減重的好方法。追究「少吃多運動」的觀念,是從歐美輸入的「舶來品」,外人的醫學報告如何寫,我們便照單全收。但是古人對肥胖,其實早有更深入且精闢的觀察與見解。

古人告訴我們,「肥人多痰濕」,痰濕是從脾虛而來,脾虛代表身體機能衰弱。衰弱的人需要充分休息與正確飲食來補充能量,而不是揮汗如雨的跳有氧、跑操場,勒緊腰帶不給足夠的飯吃。

讓虛弱的病人少吃多動,是將他僅存的、用於身體新陳代謝的能量,消耗在運動上,所以病人的代謝會停滯下來,變得更胖、更不健康。

虛弱的肥胖病人是不能從事劇烈運動的,所以我從不叫自己診所的減重病人去運動,而且還限制他們的運動。如果有喜歡運動的人,我也建議他走路便可,一天三、四十分鐘足矣。 
 

◎一心貪快的非理性,使人陷入盲目

我曾經為一名胖太太減重,一個月就脫掉八公斤。她看了看磅秤,劈頭就說,「醫生哪,怎麼這麼慢?」我笑笑,也不辯白,只問她說:「那妳覺得幾公斤才算夠快呢?」

病人被我這一問,似乎也覺得自己太貪心了點,不好意思的說:「沒有啦,我只是想說能快就快。」

胖了二十年,卻想要一夕間瘦下來,這是肥胖病人共通的心理;正是如此非理性的心態,讓很多荒誕的減肥產品大行其道,消費者滿懷希望的掏錢去買,結果只是一再受騙。騙局能一再得逞的原因無他,就是因為減肥的人把夢想建立在虛幻的基礎上,所以才會陷入盲目。

當我們自問:二十年的贅肉,能在一個月內瘦下來,是否合理?所有的生活惡習通通不必改變,只要吞下超級小藥丸,就能讓我們改頭換面,這樣是否合理?

如此一問,答案其實已經不言自明,那還有什麼花言巧語可以騙得了我們呢?

 
○不復胖才是減重的目標

來找我的減重病人,幾乎都有過或曲折,或慘烈的減重史,他們所知的減肥招數,很多都是醫生聞所未聞。這也是現代減肥族群的共通寫照。他們從網路、報章雜誌、電視廣播、親朋好友那裡,蒐集了太多減肥資訊,而且勇於親身嘗試。最後已經無計可施,才到我這裡報到。

我明白告訴他們,我沒有一個月二十公斤的減肥奇蹟,但是,只要明白我的減重原理,配合身體力行,這就是不會再復胖的減重正確答案,也是他們這輩子最後一次減肥。
 

○自作聰明亂加工

醫生為病人減肥,不能將成敗通通攬在自己身上,病人自己也要至少承擔一半的責任。醫生的職責是告知病人正確的方法,對病人採取必要的治療,交代病人回家作「功課」。病人離開診所後,如果還是依然故我,那就不能怪醫生了。

例如,對於氣力不足的虛症病人,我明明叮嚀他們一天要吃足三碗飯,偏偏小姐太太求瘦心切,勒緊腰帶,只肯吃一碗。等到下一次回診,她們花容失色的問我,「怎麼辦,我的胸部愈來愈小了!」

可不是嘛,胡亂節食,消耗肌肉(蛋白質),雙峰當然要垮下來了。減重最不好的就是減到蛋白質,因為蛋白質是肌肉組織。但是病人不當節食減肥,幾乎都是消耗肌肉而非脂肪,所以瘦下來以後身材鬆垮,缺乏線條美感

我不讓病人心存錯誤期待,該花多少時間就是多少,心急的病人一聽,「什麼,至少要三個月年」、「天哪,要一年」,臉上寫滿複雜的表情,顯見此時在他們的心裡,一定有許多力量在互相拉扯。我會告訴他們,體重多出三十公斤,用一年來減並不過分,因為我們減的不只是贅肉而已,還包括病體的治療、體質的調理,經過一年(或三個月、半年)的蛻變,才有脫胎換骨的可能。

急就章的下猛藥,短期收到表面的成效,其實是在為後來的復胖預留伏筆。

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