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閱讀文章 - 許姿妙醫生的減肥觀念

許姿妙醫生的減肥觀念

[日期:2010-11-25] 來源:  作者: [字體: ]

1.西醫的消炎止痛劑,在中醫學看來性質屬於大寒,是最傷腸胃的。所以盡量減少不必要的抗生素、止痛藥。西藥會使體質酸性化,而酸性體質的人又容易感冒,一旦發胖也不易瘦下來。

2.減肥藥有副作用,使用者請三思。(許多減肥藥是利用抑制中樞神經的藥性,造成使用者昏倦嗜睡、食慾不振,… 人的頭部只佔體重的百分之二,卻要消耗身體百分之二十的熱量。而作用於中樞神經的藥物還會加速頭部熱量的消耗,使臉部消瘦。這樣子瘦下來的人,面容會顯的尖刻憔悴。

3.體力透支,會造成肥胖,也容易水腫。

4.體重大起大落是身體反常的警報。最重要的減重指標不在於數字的變化,而在於健康狀況的改善與否;只要健康有起色,體重自然會有所調整。

5.在身體尚可承受的範圍內,節制飲食,適度勞動,可以保持合理的體重;但是一旦超出身體所能負荷,造成生理機能衰退而限於虛弱狀態,後果將適得其反。

6.注重早餐(早上7點到9點的時段)

7.靜脈曲張,有可能是因為長期過勞,造成靜脈血液回流不良,阻滯在血管使血管不斷脹大,最後血管完全阻塞而失去作用。(加強下肢循環。)

版主:靜脈曲張可穿彈性襪。


8.努力做好飲食紀錄,可以反省自己的飲食習慣。


9.
食物的品質才是造成下半身肥胖的關鍵食物選擇不當、草率的飲食習慣和濫用節食手段,是破壞下半身曲線的三大殺手。

瘦下半身最常見破壞下半身曲線的飲食:
a.依賴加工成品和速食品:例如香腸、火腿、調理包、泡麵、薯條、炸雞、漢堡….
b.嗜飲加味飲料:補充潔淨的純水對於滌清體內毒性物質、促進新陳代謝最為重要。
c.狼吞虎嚥
d.借助興奮劑提神:例如茶、咖啡、抽菸、喝酒
e.三餐不定、暴飲暴食(不定量):根據人體規律計算。七點半以前吃早餐、十二點半
左右吃中餐、六點半左右吃晚餐較為適中。

10.每日品質良好的8小時睡眠,是正常作息的基本條件。除了睡眠時間必須充足,睡眠的時段也一樣重要。最好11點以前上床。夜間若無法獲得充分的休息,酸性物質不能順利代謝,將導致淋巴負擔過度,酸性廢物陳積在下半身,逐漸形成梨型身材。
 
版主:沒錯,而且最好10點就上床睡覺。

11.早晨五至七時,人體的氣行至大腸經,在這時辰內喝一點溫開水,即能刺激便意。


12.
服用賀爾蒙治療青春痘只能治標而無法治本,賀爾蒙會招來脂肪大量群集在臀腿部位。
版主:可以改服月見草油。

13.隱藏的糖分來源,首推「食品添加劑」。例如番茄醬、麵包、糕餅、沙拉醬、高湯塊、火腿、蜂蜜…..;還有甜食、甜水果、甜飲料。(水果必須要限量,一日最多以兩份為限,一份即一個拳頭大小。)

14.攝取過多的糖分或蛋白質、熬夜、長期壓力過大、長期服用藥物、或嗜食煙、酒、咖啡等,都會導致體內累積大量酸毒。酸性體質的人減重特別不易,須先調整體質的酸鹼平衡,例如先改吃清淡的素食,配合鹼性的藍藻食品。

15.血液循環不好,也會造成肥胖。

16.還是要吃米飯。
版主:可以吃糙米飯或五穀米,比白米健康。

17.經前食量大,表示腸胃機能失調,才會對黃體素產生過度反應,這些人平日就容易有胃痛的毛病。

18.天然的維生素B群和維生素C,都有協助抗壓的功效
版主:可補充維他命B+C的保健食品。

19.糖分在體內消化分解的過程中必須消耗多量維生素B群,而維生素B群正是促進下肢淋巴循環和代謝的重要酵素。糖分會刺激體內胰島素分泌,胰島素又促使糖分快速囤積
為脂肪。

作者:許姿妙 醫師
參考書名:瘦不了的下半身就是妳
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