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閱讀文章 - 邱正宏醫生的減肥觀念以文找文

邱正宏醫生的減肥觀念以文找文

[日期:2010-11-25] 來源:  作者: [字體: ]


景升聯合診所院長‧邱正宏

剛剛看了<康熙來了> ,我記下了邱正宏醫師提出幾個重要減肥觀念:( 他的等級滿高的,所以他的言論具有很高的可信度。)

  1. 吃宵夜不會胖


    會胖的人是,吃了三餐,又吃宵夜的人。

    所以愛吃宵夜的人,可以晚餐不要吃,移到宵夜的時候吃。像邱醫生他忙到沒空吃晚餐,晚上11.12點才吃宵夜,也沒有變胖。因為一個很重要的觀念,一天攝取的總熱量多寡,才是決定胖與瘦的關鍵。
   
    也就是你三餐都沒吃,只吃宵夜,那你是不會變胖的。小S說但是吃宵夜應該對胃腸不好,但邱醫師並不完全認同,他說吃宵夜的食物,只是暫時停留在胃腸中,緩慢的消化擩動,等到隔天早上起來,胃腸恢復正常機能,就會完全消化掉了。

    版主:這一點我同意。但晚上還是盡量別吃宵夜,因為對身體的健康有影響。食物在胃腸堆積太久,一定會開始腐敗發酸。而且,晚上正值胰島素分泌的旺盛時期,很容易將多餘熱量轉化成脂肪,然後通通胖在下半身。   


  2. 晚餐原則,別碰澱粉    

    不論你是吃晚餐,還是吃宵夜,澱粉類的食物,一定要少吃或乾脆不吃。小S說她愛吃泡麵,邱醫生說,那就份量減半,也會有減肥效果的。

    晚上可以放心吃的食物,就是蔬菜、瘦肉、湯等等。唰唰鍋也可以吃,因為那主要都是蛋白質的食物,年輕人可以多吃蛋白質食物沒關係,因為身體會將過多膽固醇給分解掉。

    版主:這一點我同意。但對於臉頰容易消瘦的人來說,只要晚上開始少吃了,臉頰就會漸漸開始凹陷(身體反映熱量吸收不足),而引起家人的注意與關心。所以,晚餐不妨吃冬粉,熱量只有100卡,還能提供充足的碳水化合物。


  3. 睡眠充足的人不會胖

    睡的越多越容易瘦,能夠睡飽就盡量睡飽。 

    版主:這一點我同意。每天能睡7、8小時最健康。你看很多私立國中課業壓力大,學生每天晚晚上床,早早起床,睡眠不足,結果胖子反而比公立學校還多。


  4. 吃水果會變胖

    吃水果就跟吃飯是差不多的意思。水果就是澱粉類,屬於雙醣,吃到肚子裡經過肝臟代謝,通通變成油了。要吃水果減肥,只建議三種蘋果、芭樂、蕃茄

    版主:這一點我同意。這三種水果熱量都很低,營養充足,是減肥者補充水果時的最佳選擇。其它如香蕉、木瓜、奇異果也可以搭配食用,但需注意不可過量。


  5. 靠運動能瘦局部是騙人的

    關於瘦大腿小腿,有人說可以靠抬腿等運動來瘦下來,那都是騙人的。那些運動只能運動到肌肉,脂肪不會受到影響,那是兩回事,所以只會越練越粗壯而已。所以只能靠雷射溶脂來消耗局部脂肪。

    版主:這一點我同意。網路上有很多介紹各種局部瘦身操的運動,這些運動可以緊實肌肉線條,但根本不會燃燒脂肪。除非你是做有氧運動,持續20分鐘以上才會開始有效燃燒脂肪,而且是燃燒全身的脂肪,不會只燃燒局部的脂肪。

    就像走路一樣,你走路的時候有運動到臉嗎?但很多人減肥靠走路瘦身,不只身材瘦了一圈,臉頰也會跟著變瘦,全身的脂肪都會燃燒。

    這時候,臉頰容易凹陷的人,真的只能靠局部醫療來瘦局部部位。邱醫生當然是推薦自己執業的雷射溶脂,但除了這個最直接有效,還有針灸也可以嘗試。



  6. 搖頭,閉嘴,站起來

    邱醫師教病人的瘦身密訣,就是「搖頭閉嘴站起來」。搖頭閉嘴,就是三餐之外的東西,你都要拒絕誘惑。站起來,就是多站著就能變瘦了,它的效用甚至可以媲美運動。( 詳見本站的運動減肥法中的"站立減肥法" )

    版主:站的時候消耗的熱量比較多,當然對減肥有利。

  7. 父母反對減肥的,一定失敗

  邱醫師說他病人有住在家裡,因為家人反對說「減什麼肥,多吃一點」,那些減肥者最後都會失敗的。
     
      版主:據我觀察,會減肥成功的人,不是家人支持;就是自己和父母沒住在一起,然後就可以偷偷的進行減肥計畫。


  8. 不用計算卡路里

      邱醫師說減肥不用這麼辛苦,把握以上各項原則即可。

      版主:見仁見智。有計算卡路里,就會精準控制自己的食用熱量,減肥比較容易成功。
      當你計算一段時間後,就能習慣每天該吃多少東西,這時候即時不用計算心中也有一把
      尺了。

  9. 雷射溶脂

      局部減肥很簡單。你就吃到身材胖的剛剛好的時候,該胖的讓它胖起來(臉頰胸部),瘦不下去的,就靠比抽脂更安全最新雷射溶脂手術來解決。這也是不得已的方法。     

      版主:。說的真好聽,一再推薦他的雷射溶脂,但我們地球廣大眾多的局部胖胖人,缺的就是這筆費用,才會一直活在肥胖的困境中呀!等到有錢雷射溶脂,熱血青春大概已經
      結束了。

      節目也請到了一些發胖時只會胖臉,或只胖腹部的天生夭瘦藝人(如申東靖、一些B咖女星),真是羨慕....這些人不會有局部或下半身肥胖的煩惱,所以也不需要雷射溶脂。

      決定減肥的難易度,就在天生的遺傳而已。你遺傳到不好的肥胖體型,即使少吃多運動也無法順利均勻的瘦下來,還要花費更多的時間心力去試驗各種方法,真的都不行了,就只有用不得已的方法。(打工或工作賺錢,再去做局部抽脂、消脂、或溶脂) 

當然,看完本文,也先不用這麼悲觀。
本站也許多針對局部肥胖的瘦身運動,請大家一定要試試看,真的都不行了,才去當凱子給整形醫生坑油吧!

啊~不對,應該要先試中醫的針灸,最後才做西醫的手術。

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第 1 楼
匿名 发表于 2014-7-7 15:54:43
這幾點我非常認同!!