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幫你燃燒脂肪的食物吃法

[日期:2010-12-19] 來源:  作者: [字體: ]

食物可分成兩類:阻擋脂肪的食物幫助脂肪燃燒的食物。如果你知道在正確的時間吃正確的東西,那你就能改變身體的化學物質,加速脂肪燃燒,由此就能減肥。

營養學家指出,應該在早上吃阻擋脂肪的食物,而在晚上吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣,你就能將身體燃燒脂肪的能力發揮到最大,並能平衡血糖水準,不會感覺到飢餓,保持良好的情緒。

早上應該吃的阻滯脂肪的食物包括:
水果-蘋果、香蕉、梨、鳳梨,
蔬菜-蘆筍、甜菜、綠豆、扁豆、洋芋,
主食-燕麥粥、米飯、麵包、蕎麥、玉米,
零食-薄烤餅、爆米花、餅乾。


晚上吃幫助脂肪燃燒的食物包括:
雞蛋或蛋製品、小羊肉、瘦肉、花生黃油、脫脂牛奶、去皮雞肉或火雞、脫脂或低脂乳酪、豆腐或豆製品、低脂優格。 

版主:你在設計早餐和晚餐的減肥菜單時,可以把這些食物考慮進去。
簡單來說,就是早餐吃澱粉類食物為主,晚餐吃高蛋白食物為主。

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