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閱讀文章 - 每月減3斤,最幸福的減肥食譜

每月減3斤,最幸福的減肥食譜

[日期:2010-12-19] 來源:  作者: [字體: ]

又開始制定新的減肥計劃嗎?目前,風靡澳洲的『完全幸福飲食減肥法』,告訴你均衡營養也可獲得苗條身段,讓你不必再忍飢挨餓,可以吃美味的食物,平均12周減掉9公斤,每月減3公斤!

這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的,其減肥原理是,每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質,以抵制飢餓感,並促進脂肪的流失;配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動,很快能從身上消除贅肉。

基於這一原理,該飲食法同時保持減肥時肌肉不鬆弛,滿足人體所需的重要營養元素維生B12、鐵等;同時降低血液中的甘油三酸酯水平。

具體來說,這一飲食法的具體內容包括:

1.早餐建議吃全麥麵包或高纖玉米殼、燕麥,配上低脂牛奶。

2.每天至少吃2.5份蔬菜,且顏色要多。

3.每天應食用三份、每份100克的蛋白質,去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶制品。

4.每周有2次晚餐可吃2份魚,每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉,每周4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)。

5.遵行此減肥法,每周仍可飲用2杯紅酒,愛喝咖啡也沒關系,甚至連巧克力也能吃。

對於熱愛美食的你來說,這一『完全幸福飲食減肥法』可算輕鬆易行。經多人實驗之後,證實食用高纖維、高蛋白質的飲食,基本上沒有什麼副作用,而更重要的是減重過程中,不需要餓肚子尤其五大食物的種類都包括在內,由於營養均衡,所以可以保持良好的體力,並能維持健康的血糖標準,如此,更不容易罹患心血管等疾病。

版主:這個其實就是改良後的蛋白質減肥法,有優質澱粉也有高蛋白。
和我的飲食主張很相近。

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