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【減肥早餐怎麼吃】以高纖高蛋白為原則,熱量500-600卡

[日期:2010-12-19] 來源:  作者: [字體: ]
早餐非常重要,吃的好可以提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制!本專欄介紹的是七種我專為減肥者,設計的早餐方案。

從明天起,開始修練你的早餐飲食吧!

早餐你要吃的像皇帝公主一樣,早餐節食的人可是天下第一蠢蛋。因為早餐吃的東西百分之百都會消化掉,早上又是身體最需要吸收營養的時候,你一定要吃的營養,這樣晚餐才能忍受低澱粉晚餐。記住,就算要節食不吃,也是晚餐而非早餐!

每天早餐至少要達到等級3「高纖高蛋白型」的等級水準。

然後最好能達到等級5「高纖高蛋白排毒美腿型」的水準。


另外注意,早餐有吃到"蛋"的話,最好早餐吃完後一個小時,再吃蛋。因為胃酸在進行分解的時候,是沒有辦法同時的消化蛋白質與澱粉的。之所以分開來吃,是在協助腸胃的徹底消化,身體才不會囤積多餘無法分解的養分,最後變成所謂的垃圾。(這就是分食減肥法)

不過早上消化能力很好,倒不一定要把澱粉和蛋白質分食。一天之中,只有晚餐進行分食最為重要。










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