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閱讀文章 - 早餐等級2:熱量380卡

早餐等級2:熱量380卡

[日期:2010-12-19] 來源:  作者: [字體: ]


 高纖型:全麥饅頭 + 豆漿 + 小蕃茄

這樣是強化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時,順便丟進幾顆小蕃茄,將它們蒸熟的話,營養加倍,並且提高抗氧化的效果。

小蕃茄:
蕃茄有茄紅素、檸檬酸和維生素C等多種成份,還有豐富的膳食纖維和果膠,可以降低膽固醇,促進血液循環,且幫助腸胃蠕動,真是營養又有益減肥的水果。

全麥饅頭:300卡
豆漿:70卡
番茄:10卡 (每100克蕃茄只有20卡熱量,所以四顆小蕃茄只有不到10卡的熱量)
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