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早餐等級3:熱量460卡,至少達到這個等級

[日期:2010-12-19] 來源:  作者: [字體: ]


高纖高蛋白型:全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 

早餐最好要吃到一個蛋,因為早上吸收力最好,一定要趁這個時候吸收蛋白質,啟動身體燃燒脂肪的機制。本站也分析過了,下半身減肥成功者除了吃"低澱粉晚餐",也吃"高蛋白早餐"。

方法很簡單,直接將一顆蛋丟進電鍋,和饅頭一起蒸熟就能吃了。這個方案又比前兩個等級多了維生素A、維生素B2。

雞蛋︰其所含的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉,具有不可忽視的功效。

全麥饅頭:300卡
豆漿:70卡
番茄:10卡
雞蛋:80卡

版主:全麥饅頭+豆漿+蛋,是構成高蛋白早餐必備的黃金鐵三角。如果早餐只能選擇三種,那就選這三種吧。蕃茄其實可有可無,真的不喜歡早餐吃蕃茄,那就中午或晚餐再吃。
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