超高纖高蛋白健康油脂排毒美腿型:全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生醬或芝麻醬 + 綠色蔬菜 + 橄欖油

如果你有閒功夫的話,饅頭、地瓜用電鍋蒸,而其它食物可以加橄欖油在煎鍋快炒,比較好吃。而且早餐吃油一點,對減肥會有幫助的。

全麥饅頭:300卡
豆漿:70卡
番茄:10卡
雞蛋:80卡
地瓜:70卡
花生醬:60卡
綠色蔬菜:10卡
橄欖油:40卡 (橄欖油每15毫升120卡,如果只加5毫升就40卡)