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身材和體脂肪分佈比 - 圓身、扁身的定義

[日期:2010-11-23] 來源:本站原創  作者:站長 [字體: ]

不論是專業醫生或者一般大眾,當在接收到關於肥胖的訊息時,通常都過於強調了減重,而忽略了身材的重要性。身材也有助於決定控制體重的目標。

女性對自己的身材和衣服尺寸非常在意。對許多女性而言,改變身材比單單減輕體重更為重要。男性通常不會注意自己的鮪魚肚,只會跑去買更大的褲子,或者把皮帶繫在肚子的下面。

男性對身材比較不在意,但是通常對健康有許多影響,而改善健康對許多男性而言,是一個重要的目標 。消除鮪魚肚有助於降低膽固醇 、 血壓和血糖濃度 。

每個人的體型透露很多的秘密。上半身的脂肪和下半身的脂肪結構與生成的原因並不相同 。


三種體型

身材因人而異,不能簡單地分為蘋果型和梨型身材而已。女性的身材可以分為三種:上半身肥胖型(我們稱「女生版圓身」),下半身肥胖型(我們稱「臉瘦型扁身」)和全身肥胖型(我們稱「臉胖型扁身」)。男性通常只有上半身肥胖型(我們稱「男生版圓身」)。

一、男性上半身肥胖型(我們稱「男生版圓身」

男性通常只有上半身肥胖型。上半身在壓力過大的時後會儲存脂肪,而且有些人的上半身體重變化相當快 。

下半身肥胖的人比上半身肥胖的人更難減去體重,但減去上半身體重對健康的幫助較大。上半身脂會圍繞著腸道堆積,從外觀上看到的改變是腰圍增加,內部的改變在 CT 掃瞄的特殊 X 光檢查之下,我們也可以發現脂肪組織會輸送脂肪酸給肝臟 ,導至胰島素的改變,決定您的身體要儲存多少脂肪,燃燒多少脂肪。

當您體內這類脂肪過多的時候,它也可能導致包括心臟在內的許多組織發炎。脖子、臉部、胸部和腰部的減重通常也會導致身體內部的減重。所以當您的外表看起來變得更為苗條的時候,您的健康也將同時獲的大幅的改善。

二、女性上半身肥胖型(我們稱「女生版圓身」

臉部、頸部、胸部和腰圍的脂肪較多的女性 , 意謂體內男性荷爾蒙較多 , 肌肉也比下半身肥胖的女性來的多 , 因此需要攝取較多的蛋白質 , 方能維持體內的肌肉 , 滿足她們的饑餓感 。

三、下半身肥胖型(我們稱「臉瘦型扁身」

下半身脂肪較多的人,也就是大腿和臀部的脂肪過多,這些脂肪雖然不會影響健康 ,卻也特別頑強,單靠食量控制來減肥,根本無法擁有飽足感,減重效果也無法持久。

女性下半身肥胖通常和女性荷爾蒙如雌激素和黃體素有關,另外女性要準備哺乳的時後,身體也會儲存脂肪 。

因為新陳代謝率的關係,許多下半身肥胖的女性只靠減少熱量的攝取是無法減去體重的。這些下半身的體脂肪細胞會抗拒運動和飲食的改變 。只有個人化的體重控制計劃能夠幫助您確保攝取足夠的蛋白質,以控制對食物的渴望及建立或維持瘦的肌肉 。 

四、全身肥胖型(我們稱「臉胖型扁身」

上下半身都均勻肥胖的女性在減重的時後通常會先減掉上半身的脂肪  。

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