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蘋果減肥法:減掉的只是水份和肌肉組織

[日期:2010-12-14] 來源:  作者: [字體: ]



高中時期的我,曾經連續五天只吃蘋果...






【高中時代的減肥日記】


我的第三次減肥


減肥策略:蘋果減肥法
國中兩次減肥失敗之後,上了高中還是繼續減肥,偶然間在一本減肥書籍中,看到「蘋果斷食療法」,聲稱可以減肥...但人,有可能一輩子都只吃水果嗎?一般人的蘋果減肥法,是連續三天只吃蘋果,我則連續吃了五天。

減肥經過
高中一年級時,就嘗試過「蘋果斷食減肥法」,那時我連續五天只吃蘋果,三餐都是一顆紅蘋果。每天還帶幾顆蘋果到學校,並偷偷把父母帶的便當丟到垃圾筒,中午偷偷躲在學校某個角落吃蘋果,因為不想被同學發現,只為了成就我的減肥大業。

一開始兩三天還能承受的住,頭腦還有一種特別清醒的感覺(有點像修行者的斷食,讓靈性更加清醒),到了晚上還會留在學校的自修室做晚自習,只為了迴避父母準備好的豐盛晚餐。

每天早餐也刻意避開媽媽的早餐,只是吃一顆蘋果。就這樣,到了第五天早上起來,我發覺我整個人身體都輕飄飄的感覺,連走路時都覺得那兩隻腳好像不是自己的,沒有什麼氣力和著力感。

我感覺到我的雙腳肌肉好像因為營養缺乏而萎縮乏力了,所以走起來真的是輕飄飄的感覺,精神上也變得很虛幻,感覺這個肉體不是自己的,簡直可以靈魂出竅了...真的很不實際的存在感,也有點恐怖,我知道情況已經不對了,可是我還是想繼續下去。

這一天,我晚上刻意延後回家時間,八點才回到家,父母晚餐已經收了。但爸爸突然叫我去吃剩飯剩菜,讓我終於還是忍不住吃了點飯菜,想說只吃一點就好。可是,身體不聽控制,只是想要繼續補充營養,不停的吃著美味的飯菜魚肉,還能談什麼剋制?

那一餐真是特別美味,在吃的同時,我感受到身體的元氣和精力正在迅速的恢復,但我的內心深處確是沮喪與失落的....破功了。

辛苦了五天,就這樣破功了。

減肥結果
連續五天三餐只吃蘋果,吃到後來兩腿發軟無力,結果受不了而失敗。

這種方法「短利長空」,對瘦身沒什麼用,還很傷身體。水果減肥法,是很多急於在短期內減重的人,都可能嘗試過的方法。但三餐都只吃水果,對減肥者長期來說,根本無益。


記取教訓:
如果不是在我回來時,爸爸催促著晚上還有剩飯剩菜,要我趕快去吃,我應該還是會繼續下去吧。偷偷減肥的人,果然多半沒有好下場,成功的機會更低。如果父母家人是反對孩子減肥的,那減肥計畫往往會因為受到阻礙,而讓自己的意志力無法堅持到底。

我看過減肥專家邱醫生上節目,也說過這一點,他說他的病人裡如果有家人反對減肥的,幾乎都會減肥失敗。

可是,算了吧!那幾天雖然體重下降幾公斤,可是下半身根本就沒瘦多少,還是一樣胖胖肉肉的,我流失的是肌肉組織而非脂肪組織,就算有動用到一些脂肪,也只是上半身的。

如果你是純粹靠節食法來減肥的話,下半身的「最高等級脂肪」要等你上半身瘦了差不多之後,身體才會慢條斯理的開始啟用。所以下半身肥胖者,靠極端的節食根本沒有任何用處,反而只會讓你的臉頰和上半身更加瘦,引來週遭人不必要的驚訝與關切。

全身性肥胖的人,也不推薦這種方法。蘋果斷食,主要是用在清理胃腸,讓身體排毒的食療法,也有癌症患者使用之,目的是要讓癌細胞餓死,但應該要有醫生指導為宜,用來當作減肥方法不是很推薦。水果減肥法,應該是頂多一天用於一餐(晚餐)就夠了,沒有必要三餐都吃水果折磨自己。

很多大胖子,不靠這種極端方法,照樣能夠瘦的很健康。
 
總結:
蘋果可以用來補充營養,或是取代零食宵夜充飢,但三餐都只吃蘋果,或是只以蘋果為主食的減肥法,會營養不均,無法代謝脂肪,真是愚蠢至極。

就算是只有晚餐只吃蘋果,也是不健康的做法。

水果減肥減掉的大多是水分,還有消耗掉人體的肌肉組織,因為就算蘋果吃到飽,熱量也不夠一天所需;由於缺乏人體組織修復最需要的蛋白質,基礎代謝又需要更多熱量,人體就會動用肌肉組織轉化成熱能,長久施行反而會造成體脂肪比例增加的「麵龜型」身材,得不償失。

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