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蜂蜜減肥法:這是單一飲食減肥法

[日期:2010-12-13] 來源:  作者: [字體: ]

你會相信嗎?吃甜食也可以減肥哦~不妨試一試,甜食減肥法!

自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。

吃蜂蜜之所以能減肥,因為它含的熱量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路裡,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路裡,相比平時攝取千二至千五卡路裡的正常標準,距離很遠,所以雖是『甜品』,但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜好友易於吸收的維他命和礦物質,能補充維他命B群、C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減肥的佳品。

需準備的材料很簡單,包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成份純正和天然有機者為佳;最好喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。

每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。

對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標想減掉10-20磅的,每月可進行2次,至少可輕6-7磅。如已經至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個月實行2次便夠。

想調理腸胃,淨腸排毒的,建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質,要持續3個月至半年才見減肥成效。鑑於個人體質不同,宜先徵詢營養師或醫師意見。
 

版主:
蜂蜜是很有營養的食品,平常可以用來補充營養,在超市超商都有在賣。但如果只靠吃蜂蜜的單一飲食減肥法,那就跟香蕉減肥法或蘋果減肥法一樣,純粹是靠低熱量飲食來減輕體重,短利長空。

所以這種方法,我是不會推薦的。

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