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坐姿瘦身法:緊實臀部和大腿肌肉

[日期:2010-11-30] 來源:  作者: [字體: ]



這篇文章超重要的唷!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

正確的坐姿,是腿彎曲的地方要保持90度,有一部分力量會集中到腿上,而不是全部讓腰來受力,腰才不會酸痛,角度不夠可以墊書喔。

背部要保持豎直,可以墊個靠墊,手臂打字或看資料要保持90度,這樣身體各個部位的肌肉,都將得到最大程度的拉伸變長。

另外,長期坐辦公室的朋友別經常把小腿向後收,放在椅子下方,應該向前伸出,或與大腿呈90度。大小腿夾角小於90度,會導致膝彎內血管流動不暢,小腿淤積,讓蘿蔔腿惡化。

小腿肚特別發達的人,可以在桌下放個方形較硬的物體,高度約兩到三塊紅磚平疊,墊起腳前掌,腳跟著地。 
 
版主:現代人長時間坐著,卻不懂正確坐姿隨便坐,長期下來容易傷害脊椎,並造成骨盤歪斜外擴。採用正確坐姿能夠矯正脊椎,還能緊實大腿內側肌肉,修正外擴骨盤,讓屁股縮小一點,幫助瘦下半身喔!

這個瘦身法的重點在於椅子,如果電腦椅太矮,就換高一點的椅子;一定要讓腿部成90度!如果椅子太高,腳就墊書本踩著。另外,放靠墊也有很大的輔助效果。

圓身的人天生骨盤小屁股圓翹,所以就算坐大也不會很醜;但扁身的人天生骨盤大屁股扁平,坐大之後,會變成超級大屁股。

所以,平常在坐的時候,你是選擇破壞身體曲線,還是鍛鍊身體曲線呢?
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