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閱讀文章 - 喂!你不要坐著坐著,雙腿就愈張愈開了

喂!你不要坐著坐著,雙腿就愈張愈開了

[日期:2010-11-30] 來源:  作者: [字體: ]



或許你正因為日常生活中一些無意識的動作或行動,讓雙腿在不知不覺中變胖了!

以下要告訴你幾個瘦腿腳的禁忌:

1.常雙腿交叉坐著

當雙腿交叉而坐時,會造成骨盆的移動,而骨盆裡聚集許多淋巴節,骨盆的移動,會導致延遲淋巴的流動,這是造成臀部變大的原因。常跪著或盤腳也會讓膝蓋變大哦!

2.步行時是內八字或外八字

內八字或外八字走路都會影響到小腿的形狀,因為肌肉無法真正筆直的附著在小腿後側,而是推向外側或內側。若雙腿能朝正邁步,小腿不但能併攏,腳踝也能緊縮。

3.走路慢吞吞又拖拖拉拉的

雙腳幾乎沒抬起來,腳後跟在地上摩擦的走路方式,真正禁忌中的禁忌。這不僅是腿部、甚至會讓腹部、背部、臀部等部位囤積多餘的肉。嘗試著挺直背脊快步走,步幅以超過前腳的鞋頭多一點左右為準,並有韻律的步行,這樣的步行方法,應該會讓你感覺到整隻腳的肌肉都運動到了。

4.坐著坐著,雙腿就愈張愈開了

腿張得愈開,只會讓臀部鬆弛,變得更胖。若想讓臀部結實,坐著時盡量讓膝蓋靠攏,這個動作即使在課堂上也都可以做哦!

版主:

坐著的時候,如果要讓膝蓋靠攏,可以拿一張紙夾在中間練習。

其實這一招,就類似塑身操裡面抬臀動作的效果,可以緊實臀部的肌肉。

上課或工作的時候,可以偷練喔!在家的時候,狠一點,可以綁橡皮帶或繩子練習喔!

不過,其實你只要先建立正確的坐姿 (請見本站坐姿瘦身法:緊實臀部和大腿肌肉)
雙腿不需要夾紙片,也會自然想要靠攏!只有不正確的坐姿,才會讓雙腿不自主想要打開或翹腳,就算夾紙張也很難持續下去的。

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