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閱讀文章 - 大腿夾緊操:緊實大腿內側肌肉

大腿夾緊操:緊實大腿內側肌肉

[日期:2010-11-30] 來源:  作者: [字體: ]



喂!喂!喂!
愛看連續劇的你,不要錯過看電視時的練腿時間啊!

方法1:邊看電視邊減大腿方法

1、坐直上身,小腹收緊
2、2條大腿用力夾實,大腿與小腿成90度,無限時間,累了就放鬆,再來
3、當覺得大腿很累,就是有效了

方法2:每日持續運動減小腿,大腿方法

減大腿的話:
可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘)~
或者躺在床上~兩隻腳像踏單車一樣踩~一樣要做15分鐘~(又最少做5分鐘)

減小腿的話:
可以每原地跳100下或者跳繩100下~
不但可以減到小腿~而且還可以增高!!

版主:這個運動可以緊實大腿內側肌肉,可以夾著雜誌或紙張做練習喔!
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