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閱讀文章 - 【日式骨盤操】做一個禮拜,我的屁股縮小1吋

【日式骨盤操】做一個禮拜,我的屁股縮小1吋

[日期:2010-11-30] 來源:  作者: [字體: ]



影片請見 http://mymedia.yam.com/m/420790 (92萬人次點閱)

網友小欣欣:做一個禮拜,我的屁股縮小1吋

很妙...才一個禮拜...太神奇ㄌ... 我看完影片...晚上睡前做做看...想說能幫助睡眠就不錯了... 還真有用...真ㄉ比較容易入睡不然我很可憐的...都要躺個半小時~ 一小時左右才睡ㄉ著...

我很多牛仔褲都是滿貼身ㄉ這幾天一直跟我媽說牛仔褲變很鬆...會不會是因為買便宜牛仔褲壽命到ㄌ吧...鬆掉了...我媽就一直說可能是我變瘦... 但我都有量體重啊...一樣45...體重沒變...大腿一樣粗啊... 這樣講了好幾天... 換另一件牛仔褲也一樣天啊...真ㄉ是要買新ㄉ褲子了嗎...沒牌子ㄉ褲子真ㄉ壽命短啊!! 還是要買皮帶...上網也找了適合ㄉ皮帶

昨天(10/9)不信邪...想說量量看臀圍好了...34寸 (10月初看完影片有量過想說試試看...好玩而已... 因為可以幫助睡眠...所以每天都有持續做...) 結果....結果....變33寸...不是牛仔褲爛...也不是我變瘦...而是骨盆真ㄉ縮小了...睡眠品質也改變了....^^

一個禮拜左右喔....大家不要心急...每天只要5分鐘...就有這樣ㄉ效果...試試看...也不用埃刀...也不用節食




網友christina:做了快一個月,骨盆變小耶

我在義大利也教她們做這各運動耶!! 因為我也是看了這各所以當天就試試看! 最明顯的是"很好睡" 應該是持續了快一個月了突然有一天驚覺發現我的骨盆變小耶! 才意識到原來是我做這各運動後的效果! 所以也推廣給義大利的女生一起享瘦囉!




網友丸子:我妹妹每天都做,就變瘦了

我上次看了節目有試兩天但也覺得沒明顯感覺所以就沒再試了... 結果今天我妹住外地回家說她那天起每天都做,就有瘦... 所以我才再來找資訊研究這段影片看自己是哪裡做錯還是沒做徹底... 我想當然體質有差啦,還有就是要持之以恆吧... 一起加油阿...




網友黎小花:請教大家一下

我在這個週末看到緯來日本台有撥出“優質睡眠輕鬆減肥法”這個節目,其中有一個是說可以利用睡覺前跟起床前的簡單骨盤體操來減肥,想請問有人可以把流程再po一遍上來嗎?我有個問題就是當雙腿舉高30公分再放下來後,她說要靜待2分鐘,那兩邊的腳趾是可以放鬆、還是要持續外翻保持舉高前的用力以及姿勢?謝謝。



網友呼喵喵:回答樓上的

這集我有看到唷!!

睡前:
先躺著,然後腳打開與肩同寬,
然後腳掌往外翻放下(放輕鬆的外翻就好了)
然後用這個姿勢舉起來,約30公分,
數10秒(要吸氣)之後在放下,不用慢慢的放下,直接放輕鬆,
讓腳掉下來落在床上即可。
之後睡覺就會睡的比較好,

起床時:
也是一樣腳張開與肩同寬,
然後讓腳指頭的大拇指碰觸在一起,
用這個姿勢舉起來到約30公分,一樣數10秒在放下,
然後這時候要先躺個兩分鐘,

兩分鐘後呢,要用比較特殊的起床方式:
雙手舉高(躺著擺出投降的姿勢),
然後翻身(變成趴著),

PS.頭不可以起來,要貼著床,
然後手伸到頭旁邊,慢慢往後撐起,

PS.這時候頭一樣不可以起來唷,
這時候得姿勢會像一隻貓在伸懶腰,┌─O\(簡略的圖形)

但是頭依然要貼著床喔,
然後在慢慢把手伸到膝蓋邊,頭也可以往後縮到膝蓋的位置,
這個姿勢類似游泳時''水母飄''的姿勢,
然後就可以挺坐起來了,(這時候你的腳還是跪坐資唷)
然後深呼吸兩~三次,
在讓右腳先站起來,
就OK了~

在做起床姿勢前可以先量量你的腰ˋ臀ˋ大腿 圍唷,
做完之後會有明顯的變化!!

挖挖挖-.-認真打完之後發現已經有人PO影片了(縮)
加油囉!=口=!! 還是看上面的影片比較準XD


版主:這其實是一種自我整骨的方式,所以不用懷疑,整骨的效果就是這麼神奇。

如果你的體質適合整骨瘦身,那你做了就一定會瘦,不需要再花錢請人幫你整骨。

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