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閱讀文章 - 骨盆矯正:骨盆帶體操 + 屁股走路操,一週見效!

骨盆矯正:骨盆帶體操 + 屁股走路操,一週見效!

[日期:2010-11-29] 來源:  作者: [字體: ]

網友發問:

我發現我的骨盆變大了.....我沒生過小孩..骨盆就那麼大..
回想起國三.......我好像是因為常常翹腳看書
然後導致骨盆外移
請問這需要看醫生嗎??如果需要~那該看什麼科??
我並不確定我是否真的骨盆外移
骨盆大真的很醜.....尤其穿衣服.褲子.
我受不了 了!!

如何讓骨盆變大的我,再縮回去?

專家解答:

骨盆會變大的主要原因,是姿勢不良,及久坐在椅子上沒有運動。

現代人本來就容易偏食及攝取營養不均衡,而且喜歡吃油炸或是零食,造成鈣質攝取不足。而又因為資訊發達,生活總是離不開電視及電腦,所以常九坐在椅子上,身體總是會不自主地去尋找適當的姿勢來讓自己能達到「久坐不累」的姿勢;而那些姿勢卻會造成「脊椎側彎」、「骨盆變形」等結果。

【骨盆整骨回春運動】

說明:

因為平常坐姿不正確..少運動等等原因..不少女孩骨盆都有位移外曠現象~這樣未讓一直支撐ㄉ內臟往下掉一些(也就是一般婦女同胞們總是會有更明顯的小腹的最大原因之一唷)..也因為會因此壓迫到子宮.膀胱.腸胃所以長期容易對身體產生相當不良後遺症唷

以下是由專業整骨醫生提供的居家式整盆運動可以在家裡就讓骨盆乖乖恢復原來的位置^^請加油加油唷!!對身體也健康ㄉ^^y

運動招式.1


站立著雙腳打開要與肩同寬,手叉腰手掌貼在骨盤上~然後只有屁股轉圈(轉越大越好)~身體要與地板保持水平的搖動

左右各轉10圈即可

運動招式.2


也是站立著一手撐腰(手掌貼著骨頭突起處) 另一手則要向側邊與地板呈水平抬起^^

只有屁屁朝向手抬起來ㄉ方向~用力側推過去
左右都要各10次^^

(撐腰的手..可以感覺骨頭的移動^^有感覺喀唧喀嘰..就是成功囉^^)

運動招式.3


坐在地上(可墊個軟墊)
雙手呈拳頭狀放在胸前與肩膀同寬呈水平
然後利用屁屁ㄉ力量
往前移動10步距離,再往後移動10步
這個動作只可以"前後"才有效果~^^

原理:此動作可以讓屁股的肌肉變更柔軟,也可幫助骨盆回復正常位置!!


【補充說明 】

每天早.中.晚上~各三次配合以上運動^^
這樣造成小腹明顯的骨盆原因..就會有效果產生了!!
部要不相信..作了才會知道效果的神奇!!
加油~~加油加油唷!!


資料來源 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405112601220

版主:醫生也說,不要側睡,不要翹二郎腿喔。

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