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閱讀文章 - 飲食不控制,光靠運動可以減肥嗎?

飲食不控制,光靠運動可以減肥嗎?

[日期:2010-11-25] 來源:  作者: [字體: ]
答案是否定的,畢竟運動消耗的熱量有限(可以參考運動熱量消耗表),我常講的一句話:少吃一塊麵包和肥肉,比運動1小時還要有效,就是這個道理。

一般而言,一開始減重,飲食控制的減肥效果較顯著,待飲食控制一陣子體重減輕趨緩時,就要靠運動來加速減肥的效果,所以運動的成效會比較後期。

當然,減重一開始就能二者(飲食控制+運動)一起配合,減重的成績當然會更加理想了。根據美國研究顯示,光做運動不控制飲食的人,一個月只能瘦0.5-1公斤而已。
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