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閱讀文章 - 永遠別挑戰你對甜食的克制力!

永遠別挑戰你對甜食的克制力!

[日期:2010-11-27] 來源:  作者: [字體: ]
中國女孩為何80%減肥失敗?

最近一次網上為期1個月,超過1萬份問卷的調查表明,80%以上的中國白領女孩減肥以失望告終。也就是說,減肥基本上是全面失敗的。到底為什麼?

其實原因很簡單。超過60%的女孩子減肥是為了漂亮,只有10%關注健康;超過90%是為了減腹部、腰部、臀部或腿部,僅靠稱體重和照鏡子來衡量;超過60%採用節食(包括直接節食和通過減肥藥),只有不到25%適度運動。換句話說,流行的減肥主要是通過節食,目標主要是減重。


節食從一開始就注定要失敗

節食減肥從一開始就注定要失敗。沒有人會懷疑你不吃飯可以變瘦。看看非洲貧困地區骨瘦如柴、兩眼發呆的小孩就知道了。問題是你能堅持多久,結果和後果如何。以下的答案將會使你對節食非常失望:節食不能減肥,素食不能減肥,水果不能減肥!它們不但不能,反而會使你更肥胖更衰老!

節食減肥會使你體力下降,運動量下降,營養素減少;長時間還會造成腦細胞死亡、頭髮脫落、骨質疏鬆和月經停止,以及誘發膽結石等嚴重後果。到後來你肯定無法堅持下去,開始多吃東西,體重最終將反彈並超反彈。為什麼呢? 因為人體代謝率會隨著飲食量、運動量和營養素的下降而下降。

你的身體很聰明,要備戰備荒,像眠的熊,學會調節(降低)代謝率度過難關。於是,即使是回復到與減肥前同樣的熱量攝入,體內脂肪儲存會比過去多,像第二年秋天的肥熊,因為代謝率下降了。

節食減肥通常只吃素食,有的甚至只吃蔬菜或水果。這會造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性維生素、維生素B12等的缺乏。 這些營養素的缺乏會使你皮膚乾燥,肌肉鬆弛,面色蒼白,頭髮脫落,反應遲鈍;同時脂代謝效率下降,從而更進一步增加肥胖。“減肥一月,衰老三年!”真的一點不假!

現在的素食大都是白米飯、白麵條、白麵包和含糖零食等。這些精制糖和澱粉會使你血糖波動和營養缺乏,從而產生強烈的飢餓感。你從節食開始,結果往往以暴飲暴食告終!


胖人是犯了飲食錯誤的人,成功減肥必須改變飲食錯誤

減肥的真正目標不應該是僅僅減輕體重,而應該是減少脂肪,增加肌肉,補充營養,促進基礎代謝和全面健康。完全健康的人是不會有多餘脂肪的,包括皮下脂肪、內臟脂肪和血脂。換句話說,胖人是病人,肥胖是一種疾病,一種代謝障礙疾病,由生活方式不當所致。

胖人是犯了生活錯誤,尤其是飲食錯誤的人。不改正飲食錯誤,減肥永遠不可能成功!只有恢復健康,多餘的脂肪才會離你而去!減肥成功和恢復健康實際上是一回事!

編輯:週週   

版主:
因為亞洲女孩大部份都是下半身肥胖的梨形身材,光靠節食,只會瘦到不該瘦的地方,如臉頰或胸部,所以失敗是可以預期的。所以,我一向主張早午餐正常吃,晚餐少吃的飲食方法,再搭配運動來健康瘦身。
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