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瘦不下來的原因

[日期:2010-11-27] 來源:  作者: [字體: ]
減肥減肥,餓得頭暈眼花的,卻越減越肥?相信很多減過肥的人都曾有一種想法︰明明一整天沒有吃任何東西,體重卻一公斤也掉不下去?建議在這歲末之際,讓自己做個反思,把多出來的體重也跟著歲末出清吧﹗

飲食偏向重口味︰油炸食物在減肥期間是大家公認的天敵,可是如果只針對油炸食物做飲食控制,那就不對了﹗不少減肥朋友的晚餐只吃鹵味,可是鹵味的調味料都重得嚇人,重口味的飲食會使體內新陳代謝變慢,也會讓體形呈現水腫狀態,因此建議清淡飲食為主才是上策﹗


晚餐時間正確嗎︰就坊間的醫學報導顯示晚上8點之後的飲食就是宵夜了喔﹗因此如果晚餐時間沒有慎重實行,份量再少恐怕效果也無法令人滿意,睡前吃東西更是大忌。


單樣食物的節食法︰減肥過程飲食份量減少,是天經地義不變的真理,可是如果只靠單樣食物減肥,會造成內分泌失調,在恢復正常飲食之後,即便吃的再少體重又會悄悄回到減肥前的水準,甚至還會更胖。


運動30分鐘︰運動要達到30分鐘以上才能有消耗脂肪的效果,可是對於平常就不太運動的人來說,30分鐘似乎很難做到,所以在開始運動時請不要給自己壓力,只要抱著有動就好的心態,讓運動成為習慣再加長時間,才是正確的態度。

水是你的好朋友︰水能夠讓皮膚光滑美麗,促進體內新陳代謝,可是你依然在想喝飲料時,選擇含有糖份,口感較佳的碳酸飲料嗎?筆者曾見過某些人正餐的攝取量只有一般人的1/3,可是體重卻反而變重,原因就在於他們的飲料都只喝果汁,所以想要減肥成功一定要記住,光喝含糖份的飲料也會發胖是不爭的事實﹗


迷戀體重器上的數字︰體重器上的數字常常會令減肥的人為之一振或是頹廢喪志﹗建議減肥期間一個禮拜量一次體重就好﹗因為人在開始減重時,體形的變化都會比體重數字的變化來得快,只要你扎實的努力的減肥,就算體重沒有改變,體形也一定有變化。

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