要成功減去小腹要由日常生活習慣著手，增加每天的運動量，對減肥很有幫助！

都巿人很多時間都是坐著，上班時坐著，回到家還是坐著看電視，之後就上床睡覺。這絕對是減小腹沒有幫助，所以，由今天起要由生活習慣改起，才有成功減掉小腹的可能性。

首先，由飲食習慣開始，多吃蔬菜小吃肉；吃了飯後不要坐著或趴睡，最好能保持站立的姿勢，或選擇散步的活動。這樣都能減少脂肪形成和積存。

經過一週努力工作過後，你或許想在週未在家裏好好休息，必忘了週未可能是你致肥的主要原因。

週未，不選擇做戶外運動以強健身心機能的話，很多時都會留在家中看影碟或電視，結果，就只要躺著動也不動，還一邊吃零食！這都是週未致肥的重要因素。

所以，即使你決定週未留在家好好休息一下的同時，也別忘了減肥瘦身呀！

在繁多的減肥營養代餐產品中，應該如何選擇健康的減肥產品呢？

先可以由產品的品牌來作挑選，大的品牌在生產和品質的監控方面都能做得更好。所以，產品的公司信譽比朋友的介紹更重。另外，就要看該營養代餐產品是否有衞生處的核準，證實安全服用。

很多食品都有營養標纖、成分和熱量值清楚地印在包裝上，這些都是讓你挑選最合適你．．．．

生活質素的提升讓我們進食已經不再是為了吸受足夠的營養了，很多時我們進食只為了滿足想吃的慾望。

所以，想要有纖瘦的身段，就應該試著只在感到肚餓的時間才進食。但要小心確認饑餓的訊號，因為饑餓的感覺到了極點時，反而會令你吃得更多。

也有朋友在點餐時必先計算卡路里有多少，才決定該餐吃什麼東西，不會讓自己吃過了．．．．

聽說過睡眠可以減肥嗎？我沒有騙你呀！睡眠可以是最有經濟效益的減肥方法。

睡眠減肥法道理很簡單，只要你睡著了就不會亂吃東西罷，這當然不是理由啦！其實，因為若睡眠時間不足，身體就會釋放更想吃東西的分秘出來，其實，你會吃得更多，多於你身體真正需要的熱量，這通通都會變成脂肪積存在身體內！

所以，由今天起，還是早點睡，每天能睡上九小時對減肥瘦身最有效！

你有沒有觀察過自己進食的速度呢？原來進食速度快的朋友，很多都是肥子！

對於饑餓和飽腹的感覺，全都是由大腦傳遞給我們的訊號，若你是狼吞虎吃的人，你大腦還沒有把飽腹的訊號發放出來，你已經吃過了量，這樣你很難不會肥胖起來的。

所以，試試把進食的速度減慢，若你能每一口飯也可以咀嚼二十會才吞進肚裏去，這樣你就可以感到自己何時飽腹了！

原來不同體質或有不同減肥目的的朋友，應飲用不同的減肥茶來減肥瘦身。

比喻你是節食者，因為吃得少所以不是每天排便，所以可以飲鳥龍茶。鳥龍茶有助消化和消脂。
若你有浮腫的話，可以喝薏米茶；而菊花茶則可以清熱和排毒。
食肉者則可以飲山楂茶；而便秘的朋友可以喝荷葉茶。
而檸檬茶就可以消肪和美白的作用

你有沒有想過你現在採用的減肥方法沒成效的原因，竟然是因為自己的執著呢？

有心理專家指出，只有當你接受自我的時間，你所採用的減肥方法才能發生作用。
接受自我是對自已的重新審視和接受。

你努力減肥當然是出於對自己身材不滿意，但你對身體的不滿意識，或會變成惡性循環。令你的減肥方法或減肥餐單全都失敗收場。所以，你對自己的身段應由負面的情緒，改為正面的．．．

有很多水果的減肥餐單，不知道是否真的可以達到減肥纖體的目的？

其實，身體每天都必要攝取一定的熱量和營養，來維持身體的健康和基本的運動。若長期以單一食物為飲食的餐單，會令身體攝取的營養失衡，對健康構成嚴重的傷害。

所以，坊間流傳的水果減肥餐單，不易長期使用，若作斷食以一、兩天為期則並無不可。

以運動來減肥瘦身是最有效的減肥方法，而當中不一定要進行長時間和劇烈的運動，才能達到理想的減肥效果。

跑步是最有效的減肥運動，可以把多餘的脂肪燃燒掉，又可以增強身體機能。跑步運動並不需要接受專業的指導，也沒有場地的局限，一個人也可以進行的運動。你可以依照自己的時間表，進行跑步減肥運動。

很多人都誤意為快速減肥方法是透過服食減肥藥來達到減肥效果，但其實，減肥藥太多數是去除身體的水份，產生減磅的錯覺，一旦停服就會在短時間內出現體重反彈的現象。

想持久又快速的減肥方法，是每天必定要吃早餐。因為睡眠過後，前一夜進食的食物都已經被消化，而一整的活動工作是需要很多的熱量來維持，所以，你吃一頓豐富的早餐，可以讓身體保持高的新陳代謝。

很多人大吃大喝並不是因為感到肚餓而進食的，相反，很多時人們進食只是因為感覺上想吃東西。有因為孤獨感而進食，也有因為沒自信而暴飲暴食的！所以，要減肥瘦身成功就要由心理開始。

把自己的情緒調理好，不再暴飲暴食或把進食看作成發洩的方法，這才是積極的減肥方法。若你只依著不同的減肥餐單，叫自己強忍想吃東西的念頭，這種消極的減肥方法，效果也不會太理想的。

很多朋友都會選擇不吃早餐來減肥瘦身，但這對減肥不單沒有幫助，反而有反效果。

因為，一天的工作能量也是在早餐時攝取的，若你不吃早餐，身體的新陳代謝就會減慢，反而讓脂肪積存起來了。所以，要成功減肥就要掌握減肥的時刻。你可不知道，不吃早餐是長肥肉的最佳方法。

所以，千萬要了解正確的減肥方法，才能成功減肥瘦身的。盲目的節食減肥是沒用的！

減肥藥十分盛行，很多少女即使是形體十分纖瘦還是會被不同的減肥藥廣告所吸引，本著一試無防的心態，結果郤賠上了一生的健康。

一名服用減肥藥的少女，在網上購買減肥藥服用，希望能夠減掉肥肉，結果令肝臟受損，出現了藥物性肝損害，險些送命。也有胡吃減肥藥而出現的胃出血現象的個案，所以，最安全還是要先由醫生疹治後，才可服食減肥藥。

近期麥皮成為最熱的減肥餐單食材，但麥皮可真是好的減肥餐單食材？

麥皮有益食材

麥皮含碳水化合物、鈣質及屬水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，可以隱定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。所以麥皮是有益健康的食材。