你好,遊客 登錄 註冊 搜索
rss訂閱 手機訪問 
健康
瘦小腹的減肥方法
要成功減去小腹要由日常生活習慣著手,增加每天的運動量,對減肥很有幫助!

都巿人很多時間都是坐著,上班時坐著,回到家還是坐著看電視,之後就上床睡覺。這絕對是減小腹沒有幫助,所以,由今天起要由生活習慣改起,才有成功減掉小腹的可能性。

首先,由飲食習慣開始,多吃蔬菜小吃肉;吃了飯後不要坐著或趴睡,最好能保持站立的姿勢,或選擇散步的活動。這樣都能減少脂肪形成和積存。
日期:03/18/2011 21:37:52 作者: 点击:8210
週未減肥方法
經過一週努力工作過後,你或許想在週未在家裏好好休息,必忘了週未可能是你致肥的主要原因。

週未,不選擇做戶外運動以強健身心機能的話,很多時都會留在家中看影碟或電視,結果,就只要躺著動也不動,還一邊吃零食!這都是週未致肥的重要因素。

所以,即使你決定週未留在家好好休息一下的同時,也別忘了減肥瘦身呀!
日期:03/18/2011 21:37:32 作者: 点击:3317
如何選擇營養代餐
在繁多的減肥營養代餐產品中,應該如何選擇健康的減肥產品呢?

先可以由產品的品牌來作挑選,大的品牌在生產和品質的監控方面都能做得更好。所以,產品的公司信譽比朋友的介紹更重。另外,就要看該營養代餐產品是否有衞生處的核準,證實安全服用。

很多食品都有營養標纖、成分和熱量值清楚地印在包裝上,這些都是讓你挑選最合適你....
日期:03/18/2011 21:36:49 作者: 点击:2776
堅持不餓不進食
生活質素的提升讓我們進食已經不再是為了吸受足夠的營養了,很多時我們進食只為了滿足想吃的慾望。

所以,想要有纖瘦的身段,就應該試著只在感到肚餓的時間才進食。但要小心確認饑餓的訊號,因為饑餓的感覺到了極點時,反而會令你吃得更多。

也有朋友在點餐時必先計算卡路里有多少,才決定該餐吃什麼東西,不會讓自己吃過了....
日期:03/18/2011 21:36:27 作者: 点击:3616
睡眠減肥方法
聽說過睡眠可以減肥嗎?我沒有騙你呀!睡眠可以是最有經濟效益的減肥方法。

睡眠減肥法道理很簡單,只要你睡著了就不會亂吃東西罷,這當然不是理由啦!其實,因為若睡眠時間不足,身體就會釋放更想吃東西的分秘出來,其實,你會吃得更多,多於你身體真正需要的熱量,這通通都會變成脂肪積存在身體內!

所以,由今天起,還是早點睡,每天能睡上九小時對減肥瘦身最有效!
日期:03/18/2011 21:36:04 作者: 点击:5062
進食速度會影響你的減肥成果
你有沒有觀察過自己進食的速度呢?原來進食速度快的朋友,很多都是肥子!

對於饑餓和飽腹的感覺,全都是由大腦傳遞給我們的訊號,若你是狼吞虎吃的人,你大腦還沒有把飽腹的訊號發放出來,你已經吃過了量,這樣你很難不會肥胖起來的。

所以,試試把進食的速度減慢,若你能每一口飯也可以咀嚼二十會才吞進肚裏去,這樣你就可以感到自己何時飽腹了!
日期:03/18/2011 21:35:35 作者: 点击:2414
不同的減肥茶適合不同人士飲用
原來不同體質或有不同減肥目的的朋友,應飲用不同的減肥茶來減肥瘦身。

比喻你是節食者,因為吃得少所以不是每天排便,所以可以飲鳥龍茶。鳥龍茶有助消化和消脂。
若你有浮腫的話,可以喝薏米茶;而菊花茶則可以清熱和排毒。
食肉者則可以飲山楂茶;而便秘的朋友可以喝荷葉茶。
而檸檬茶就可以消肪和美白的作用
日期:03/18/2011 21:35:08 作者: 点击:2283
另類減肥方法
你有沒有想過你現在採用的減肥方法沒成效的原因,竟然是因為自己的執著呢?

有心理專家指出,只有當你接受自我的時間,你所採用的減肥方法才能發生作用。
接受自我是對自已的重新審視和接受。

你努力減肥當然是出於對自己身材不滿意,但你對身體的不滿意識,或會變成惡性循環。令你的減肥方法或減肥餐單全都失敗收場。所以,你對自己的身段應由負面的情緒,改為正面的...
日期:03/18/2011 21:34:37 作者: 点击:935
水果減肥餐單有用嗎?
有很多水果的減肥餐單,不知道是否真的可以達到減肥纖體的目的?

其實,身體每天都必要攝取一定的熱量和營養,來維持身體的健康和基本的運動。若長期以單一食物為飲食的餐單,會令身體攝取的營養失衡,對健康構成嚴重的傷害。

所以,坊間流傳的水果減肥餐單,不易長期使用,若作斷食以一、兩天為期則並無不可。
日期:03/18/2011 21:34:20 作者: 点击:1026
運動減肥方法中跑步最有效
以運動來減肥瘦身是最有效的減肥方法,而當中不一定要進行長時間和劇烈的運動,才能達到理想的減肥效果。

跑步是最有效的減肥運動,可以把多餘的脂肪燃燒掉,又可以增強身體機能。跑步運動並不需要接受專業的指導,也沒有場地的局限,一個人也可以進行的運動。你可以依照自己的時間表,進行跑步減肥運動。
日期:03/18/2011 21:32:54 作者: 点击:3043
快速減肥方法不是食減肥藥
很多人都誤意為快速減肥方法是透過服食減肥藥來達到減肥效果,但其實,減肥藥太多數是去除身體的水份,產生減磅的錯覺,一旦停服就會在短時間內出現體重反彈的現象。

想持久又快速的減肥方法,是每天必定要吃早餐。因為睡眠過後,前一夜進食的食物都已經被消化,而一整的活動工作是需要很多的熱量來維持,所以,你吃一頓豐富的早餐,可以讓身體保持高的新陳代謝。
日期:03/18/2011 21:32:11 作者: 点击:789
心理減肥瘦身方法
很多人大吃大喝並不是因為感到肚餓而進食的,相反,很多時人們進食只是因為感覺上想吃東西。有因為孤獨感而進食,也有因為沒自信而暴飲暴食的!所以,要減肥瘦身成功就要由心理開始。

把自己的情緒調理好,不再暴飲暴食或把進食看作成發洩的方法,這才是積極的減肥方法。若你只依著不同的減肥餐單,叫自己強忍想吃東西的念頭,這種消極的減肥方法,效果也不會太理想的。
日期:03/18/2011 21:23:02 作者: 点击:755
減肥的時刻很重要
很多朋友都會選擇不吃早餐來減肥瘦身,但這對減肥不單沒有幫助,反而有反效果。

因為,一天的工作能量也是在早餐時攝取的,若你不吃早餐,身體的新陳代謝就會減慢,反而讓脂肪積存起來了。所以,要成功減肥就要掌握減肥的時刻。你可不知道,不吃早餐是長肥肉的最佳方法。

所以,千萬要了解正確的減肥方法,才能成功減肥瘦身的。盲目的節食減肥是沒用的!
日期:03/18/2011 21:22:42 作者: 点击:790
減肥藥不能亂服
減肥藥十分盛行,很多少女即使是形體十分纖瘦還是會被不同的減肥藥廣告所吸引,本著一試無防的心態,結果郤賠上了一生的健康。

一名服用減肥藥的少女,在網上購買減肥藥服用,希望能夠減掉肥肉,結果令肝臟受損,出現了藥物性肝損害,險些送命。也有胡吃減肥藥而出現的胃出血現象的個案,所以,最安全還是要先由醫生疹治後,才可服食減肥藥。
日期:03/18/2011 21:22:13 作者: 点击:786
麥皮減肥法可有效減肥?

近期麥皮成為最熱的減肥餐單食材,但麥皮可真是好的減肥餐單食材?

麥皮有益食材

麥皮含碳水化合物、鈣質及屬水溶性纖維,可降低膽固醇水平,幫助身體帶走壞膽固醇,可以隱定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。所以麥皮是有益健康的食材。

日期:03/18/2011 21:20:12 作者: 点击:3748
  • 2/2
  • «
  • 1
  • 2
網站搜索
搜索:
標題內容作者