你有沒有觀察過自己進食的速度呢?原來進食速度快的朋友,很多都是肥子!
對於饑餓和飽腹的感覺,全都是由大腦傳遞給我們的訊號,若你是狼吞虎吃的人,你大腦還沒有把飽腹的訊號發放出來,你已經吃過了量,這樣你很難不會肥胖起來的。 所以,試試把進食的速度減慢,若你能每一口飯也可以咀嚼二十會才吞進肚裏去,這樣你就可以感到自己何時飽腹了! 原來不同體質或有不同減肥目的的朋友,應飲用不同的減肥茶來減肥瘦身。
比喻你是節食者,因為吃得少所以不是每天排便,所以可以飲鳥龍茶。鳥龍茶有助消化和消脂。 若你有浮腫的話,可以喝薏米茶;而菊花茶則可以清熱和排毒。 食肉者則可以飲山楂茶;而便秘的朋友可以喝荷葉茶。 而檸檬茶就可以消肪和美白的作用 有很多水果的減肥餐單,不知道是否真的可以達到減肥纖體的目的?
其實,身體每天都必要攝取一定的熱量和營養,來維持身體的健康和基本的運動。若長期以單一食物為飲食的餐單,會令身體攝取的營養失衡,對健康構成嚴重的傷害。 所以,坊間流傳的水果減肥餐單,不易長期使用,若作斷食以一、兩天為期則並無不可。 以運動來減肥瘦身是最有效的減肥方法,而當中不一定要進行長時間和劇烈的運動,才能達到理想的減肥效果。
跑步是最有效的減肥運動,可以把多餘的脂肪燃燒掉,又可以增強身體機能。跑步運動並不需要接受專業的指導,也沒有場地的局限,一個人也可以進行的運動。你可以依照自己的時間表,進行跑步減肥運動。 很多人都誤意為快速減肥方法是透過服食減肥藥來達到減肥效果,但其實,減肥藥太多數是去除身體的水份,產生減磅的錯覺,一旦停服就會在短時間內出現體重反彈的現象。
想持久又快速的減肥方法,是每天必定要吃早餐。因為睡眠過後,前一夜進食的食物都已經被消化,而一整的活動工作是需要很多的熱量來維持,所以,你吃一頓豐富的早餐,可以讓身體保持高的新陳代謝。 近期麥皮成為最熱的減肥餐單食材,但麥皮可真是好的減肥餐單食材? 麥皮有益食材 麥皮含碳水化合物、鈣質及屬水溶性纖維,可降低膽固醇水平,幫助身體帶走壞膽固醇,可以隱定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。所以麥皮是有益健康的食材。 |
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