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大腿夾枕頭
大腿夾枕頭:可以瘦屁股和大腿內側喔!
【卡片說明】

1.幫助骨盆內縮。
2.緊實大腿內側肌肉。
日期:11/30/2010 21:28:10 作者: 点击:4912
大腿夾枕頭,可以瘦大腿內側喔
瘦大腿內側

1.坐在椅子上,大腿間夾一個枕頭。
2.一邊吐氣一邊用力夾緊枕頭,保持用力夾緊一分鐘,期間正常呼吸。
日期:11/30/2010 21:27:35 作者: 点击:3648
坐姿瘦身法:緊實臀部和大腿肌肉

正確的坐姿,是腿彎曲的地方要保持90度,有一部分力量會集中到腿上,而不是全部讓腰來受力,腰才不會酸痛,角度不夠可以墊書喔。

背部要保持豎直,可以墊個靠墊,手臂打字或看資料要保持90度,這樣身體各個部位的肌肉,都將得到最大程度的拉伸變長。

日期:11/30/2010 21:21:49 作者: 点击:5198
喂!你不要坐著坐著,雙腿就愈張愈開了
坐著的時候,如果要讓膝蓋靠攏,可以拿一張紙夾在中間練習。

其實這一招,就類似塑身操裡面抬臀動作的效果,可以緊實臀部的肌肉。上課或工作的時候,可以偷練喔!在家的時候,狠一點,可以綁橡皮帶或繩子練習喔!
日期:11/30/2010 21:19:45 作者: 点击:3427
大腿夾緊操:緊實大腿內側肌肉
方法1:邊看電視邊減大腿方法

1、坐直上身,小腹收緊
2、2條大腿用力夾實,大腿與小腿成90度,無限時間,累了就放鬆,再來
3、當覺得大腿很累,就是有效了
日期:11/30/2010 21:14:26 作者: 点击:4399
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