底下教你自製水果沙拉,既可減肥瘦身,又可美白嫩膚,多種水果的配搭還可以解除體內堆積的毒素和廢物,把積存在細胞中的毒素溶解,並排出體外。
水果沙拉的做法很簡單,將水果洗淨切成小片,淋上蜂蜜或脫脂優酪乳即可。下面介紹幾種美味瘦身水果沙拉。 奇異果沙拉: 水果向來就是女性們美容美體的好幫手,這裏就把最有人氣的一些水果彙集起來,大家一起來做水果美人。
1.木瓜 木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話,那熟食的效果會遠遠好於生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。 振興醫院營養師謝宜芳表示,其實蘋果的營養成份和一般水果相比,並沒有特別突出之處,但它含有一種寶貴的成份「果膠」,其妙用可是不少。
果膠是一種可溶性的纖維質,它會和膽固醇結合,幫助人體將膽固醇排出體外,達到降膽固醇的目的。此外,謝宜芳指出,吃飯有一餐沒一餐的人,因為膽囊缺乏進食的刺激而較少排出膽汁,膽汁在不斷濃縮之下,很容易形成膽結石。蘋果裡的果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出,可以稀釋膽汁,有預防膽結石的效果。 您是每天穿梭在大小車輛、吸滿一堆廢氣的機車騎士或行人?or 您是忙著調理三餐、每天與廚房油煙戰鬥的家庭主婦?either or 您是不抽煙就無法解除壓力、缺乏創作靈感的癮君子?請吃顆蘋果吧!一天一顆,才能讓自己有個「乾乾淨淨的肺」。
事實上,美國人本來就說:「一天一顆蘋果,讓你遠離醫生。」 而「胸腔醫學」期刊的最新研究報告也指出,每個星期吃五個以上的蘋果,就能夠.... 水果減肥法是指除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、子等。
減磅原理: 吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,值此減輕體重。 在台灣,糙米似乎漸漸流行了起來。其實吃糙米在日本一直是股風潮,對於相當注重飲食的日本人而言,糙米可說是他們的國民健康食品,許多家電業者甚至推出具有煮糙米模式的電子鍋。
除了健康、養生,日本主婦最近超流行「糙米瘦身法」,標榜既能苗條又能美容。到底糙米有些什麼營養?它又為什麼能吸引那麼多人的注意?吃糙米真的可以瘦下來嗎? 1.GI值較白米低 地瓜其營養價值超過一般人的想像。根據日本國立癌症預防研究所的研究報告指出,比較40種各類蔬果的抗癌效果,熟地瓜的萃取物排名第1,生地瓜排名第二,而黃地瓜所含之營養素又比紅地瓜更佳。
除了慢性病患必須吃2份之外,一般保健者僅需1份,蒸熟後連皮食用(冬天可換成烤)。若是居住地不生產地瓜,也能以馬鈴薯代替。 燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用,其實偶爾用燕麥做一做八寶飯,更能起到美容養顏、延緩衰老的作用。 燕麥中含有多種酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延緩人體細胞的衰老,是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品。
更重要的是,燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外,降低血液中膽固醇含量,減少高脂肪食物的攝取,也因可溶性纖維會吸收大量水分,飽足感很強,經常食用,減肥瘦身的效果特別好。 米飯是每個人每天必須的食物。每種米都有它不同的功效,比如糙米能助消化,糯米能排毒等等。下面讓專家為我們具體講解一下吧!
1、最滋補的是粳米 日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米,呈半透明卵圓形或橢圓形,出米率高,米粒膨脹性小,但黏性大。作為日常食用米,粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維.... 買一堆的甜食放在家裡,等於是為自己的減肥之路,埋下不定時的炸彈。因為你心情high的時候,可能會吃到渾然忘我,忘記自己是一個胖子了。心情不好的時候,更可能會把甜食當成慰藉,毀掉一星期的努力。
甜食,只有早餐時間比較適合吃。 其它時間吃甜食,容易影響你的減肥效果。 大部分易胖體質的人,體內都是呈現酸性體質的特徵,也就是說,身體的酸鹼值略微偏酸。酸性體質的人,有一些簡易的特徵可以辨別,比方說嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭;下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食,或是口味偏重。
酸性體質的人,血液也偏酸性,血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓裏面,如果水管中流動的水比較清澈,水管就比較不容易堵塞;如果水比較濃稠、混濁,就 比較容易堵塞。相同原理,血液偏酸性的人,新陳代謝比較差,體內也比較容易堆積毒素,不易排除。 減肥的食譜萬變不離其宗,主要是要掌握飲食的營養均衡,調節各類營養成分的攝入,調節蔬菜水果和柔累的進食比例,以及三餐的飲食規律問題。下面小編將再想您介紹幾個,您在日程飲食中容易忽視的幾個小細節。
1.控制鹽分的攝入 如果人體攝入的鹽分過多,身體中血液的含鹽量也會隨之增加,所以人體就需要喝大量... |
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