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脂肪實胖型
騎自行車會長肌肉?關鍵在速度快慢

我國自行車選手蕭美玉,在廣州亞運榮獲金牌回國了!我發現她的外型亮眼,五官深邃,原來是因為有一半的原住民血統。

我們可以發現她的大腿肌肉結實而發達,雖然可能比時下普遍纖瘦的女生大腿還要粗,但這是一種健美的體態。

一個人如果腿部都是脂肪,肥肥胖胖的,那肯定不好看;但如果是鍛鍊的肌肉,不是多....

日期:02/27/2011 12:44:51 作者: 点击:5934
自行車運動:創造容光煥發的性感魅力

我減肥時因為打工,每次要騎腳踏車來回約40分鐘而且有上坡路,每週大約3次,其他時候也是用腳踏車移動。

算算一天大約要騎二、三十公里,這樣下來我ㄧ周瘦一公斤。從65瘦到50,當然其他方面也有注意啦~

我認為腳踏車可以瘦下半身,因為我的大象屁股不見了,每週三次,每次大約40分鍾,有...

日期:02/27/2011 12:43:29 作者: 点击:2104
自行車運動的好處,SEXY

 騎自行車,在西方只是一種單純的運動,很多專家對自行車運動的好處做了很多研究,他們甚至把這種研究延伸到對性愛的作用。歸結一下,至少可以列出為了性愛而騎車的10個理由。

1.保持性感的體形。
簡單的騎車運動可以有效地鍛煉腹肌,讓你的體形保持健壯、結實,充滿性感。

2.讓你更年輕漂亮。

日期:02/27/2011 12:41:27 作者: 点击:8049
重塑第四圍曲線!大腿、臀部肥胖就靠自行車運動

逾六成台灣女性普遍對自己下半身曲線不滿意,根據康寧醫院與捷安特公司進行的一項「台灣女性下半身曲線挫折感指數」大調查顯示,超過八成女性試過各種方法想要改善下半身曲線但卻無效,產生嚴重挫折感!

康寧醫院副院長尹長生指出,瘦身觀念不正確以及沒有固定的運動習慣,是造成台灣女性下半身肥胖的主因。

日期:02/27/2011 12:39:46 作者: 点击:2236
運動後伸展操:預防蘿蔔腿和運動傷害

愈來愈多民眾投入單車運動,許多人記得在運動前熱身,以避免運動傷害,但卻忽略騎完車後,也要進行收操以緩和肌肉,現在就跟著Upaper一起收操去吧!

體操教練小檔案

姓名:林正倫
簡歷:北投運動中心體適能專任教練、節奏感運動指導團隊成員,參加過多項鐵人三.....

日期:02/27/2011 12:38:19 作者: 点击:5491
騎單車,享瘦10公斤

通霄鎮民代表吳昭興,以單車健身瘦身,精神變更好。

「現在3天不騎單車,全身就不對勁」,苗栗縣通霄鎮民代表吳昭興,2年前為了健康騎單車運動,越騎越愛,每周至少2次和車友騎透透苗栗,瘦身10公斤,更換來健康。

吳昭興年輕時喜好運動,6年前當上鎮民代表後,幾乎天天有應酬、消夜,每攤都趕,他的體重直線上升到破百,各種慢性病.........

日期:02/27/2011 12:34:39 作者: 点击:2045
健身車運動:邊看電視邊踩,時間不知不覺就過去了

健身車又稱為有氧飛輪,邊看電視就可以邊進行了。我發現騎30分以內沒有太大效果,抹瘦身霜也一樣。但騎40分身材開始縮減下來,沒抹瘦身霜照瘦。最強的效果,是提高到50分鐘,並且邊騎邊控制呼吸。

有自行車的人,可以用自行車減肥。沒有自行車的人,建議可以購買健身車,在家邊看電視邊運動,不必擔心天氣因素,空氣污染或是紅綠燈的阻礙,走走停停,影響運動的效果。

日期:02/27/2011 12:32:35 作者: 点击:2637
我的健身車減肥法:走路10分→健身車40分→按摩10分

有自行車的人,可以用自行車減肥。沒有自行車的人,我建議你直接買健身車,在家邊看電視邊運動,不比擔心空氣污染或是紅綠燈的阻礙,走走停停,影響運動的效果。

1.先走路熱身一下
我發現在騎自行車(健身車)之前,可以先出門或在家來回"走路"熱身一下,當全身發熱再騎車,效果會更好。

日期:02/27/2011 12:31:29 作者: 点击:3072
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