我國自行車選手蕭美玉，在廣州亞運榮獲金牌回國了！我發現她的外型亮眼，五官深邃，原來是因為有一半的原住民血統。

我們可以發現她的大腿肌肉結實而發達，雖然可能比時下普遍纖瘦的女生大腿還要粗，但這是一種健美的體態。

一個人如果腿部都是脂肪，肥肥胖胖的，那肯定不好看；但如果是鍛鍊的肌肉，不是多．．．．

我減肥時因為打工，每次要騎腳踏車來回約40分鐘而且有上坡路，每週大約3次，其他時候也是用腳踏車移動。

算算一天大約要騎二、三十公里，這樣下來我ㄧ周瘦一公斤。從65瘦到50，當然其他方面也有注意啦~

我認為腳踏車可以瘦下半身，因為我的大象屁股不見了，每週三次，每次大約40分鍾，有．．．

 騎自行車，在西方只是一種單純的運動，很多專家對自行車運動的好處做了很多研究，他們甚至把這種研究延伸到對性愛的作用。歸結一下，至少可以列出為了性愛而騎車的10個理由。

1．保持性感的體形。
簡單的騎車運動可以有效地鍛煉腹肌，讓你的體形保持健壯、結實，充滿性感。

2．讓你更年輕漂亮。

逾六成台灣女性普遍對自己下半身曲線不滿意，根據康寧醫院與捷安特公司進行的一項「台灣女性下半身曲線挫折感指數」大調查顯示，超過八成女性試過各種方法想要改善下半身曲線但卻無效，產生嚴重挫折感！

康寧醫院副院長尹長生指出，瘦身觀念不正確以及沒有固定的運動習慣，是造成台灣女性下半身肥胖的主因。

愈來愈多民眾投入單車運動，許多人記得在運動前熱身，以避免運動傷害，但卻忽略騎完車後，也要進行收操以緩和肌肉，現在就跟著Upaper一起收操去吧！

體操教練小檔案

姓名：林正倫
簡歷：北投運動中心體適能專任教練、節奏感運動指導團隊成員，參加過多項鐵人三．．．．．

通霄鎮民代表吳昭興，以單車健身瘦身，精神變更好。

「現在3天不騎單車，全身就不對勁」，苗栗縣通霄鎮民代表吳昭興，2年前為了健康騎單車運動，越騎越愛，每周至少2次和車友騎透透苗栗，瘦身10公斤，更換來健康。

吳昭興年輕時喜好運動，6年前當上鎮民代表後，幾乎天天有應酬、消夜，每攤都趕，他的體重直線上升到破百，各種慢性病．．．．．．．．．

健身車又稱為有氧飛輪，邊看電視就可以邊進行了。我發現騎30分以內沒有太大效果，抹瘦身霜也一樣。但騎40分身材開始縮減下來，沒抹瘦身霜照瘦。最強的效果，是提高到50分鐘，並且邊騎邊控制呼吸。

有自行車的人，可以用自行車減肥。沒有自行車的人，建議可以購買健身車，在家邊看電視邊運動，不必擔心天氣因素，空氣污染或是紅綠燈的阻礙，走走停停，影響運動的效果。

有自行車的人，可以用自行車減肥。沒有自行車的人，我建議你直接買健身車，在家邊看電視邊運動，不比擔心空氣污染或是紅綠燈的阻礙，走走停停，影響運動的效果。

1.先走路熱身一下
我發現在騎自行車(健身車)之前，可以先出門或在家來回"走路"熱身一下，當全身發熱再騎車，效果會更好。