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日式骨盆操
【日式骨盤操】做一個禮拜,我的屁股縮小1吋

很妙...才一個禮拜...太神奇ㄌ... 我看完影片...晚上睡前做做看...想說能幫助睡眠就不錯了... 還真有用...真ㄉ比較容易入睡不然我很可憐的...都要躺個半小時~ 一小時左右才睡ㄉ著...

我很多牛仔褲都是滿貼身ㄉ這幾天一直跟我媽說牛仔褲變很鬆...會不會是因為買便宜牛仔褲壽命到ㄌ吧...鬆掉了...我媽就一直說可能是我變瘦... 但我都有量體重啊...

日期:11/30/2010 20:18:40 作者: 点击:26884
【日式骨盤操】骨盤縮小運動
雙手舉高(躺著擺出投降的姿勢),然後翻身(變成趴著),頭不可以起來,要貼著床,然後手伸到頭旁邊,慢慢往後撐起,這時候頭一樣不可以起來唷,這時候得姿勢會像一隻貓在伸懶腰,┌─O\(簡略的圖形)但是頭依然要貼著床喔,然後在慢慢把手伸到膝蓋邊,頭也可以往後縮到膝蓋的位置,這個姿勢類似游泳時'' 水母飄''的姿勢,然後就可以挺坐起來了,(這時候你的腳還是跪坐資唷) 然後深呼吸兩~三次,在讓右腳先站起來,就OK了~
日期:11/30/2010 20:07:59 作者: 点击:5100
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