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你是哪一型扁身肥胖?
扁身下半身肥胖三大類型
下半身肥胖有三大類:脂肪型、肌肉型和水腫型,各有不同的解決方式。本文可以讓你了解自己是哪一型的,並且先有一個正確的大方向。

第一種:脂肪型:主要出現在肥胖者身上,因肥胖造成脂肪堆積,看起來胖胖的,摸起來軟軟的。肉柔軟,腿用力無明顯肌肉感,一般愛吃肉,甜食,零食,不愛運動,有些身體已經出現妊裎紋。
日期:11/28/2010 21:05:33 作者: 点击:3707
下半身肥胖的三種類型與治療對策
一、 肌肉型─首先,雙腳直立,然後惦起腳尖,回頭看看腿肚的部位,若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型,可能是經常運動或走路時用力不當結果。

二、 脂肪型─皮下脂肪較厚,有肥胖傾向,通常是運動不足的人。此時應減少食物中的熱量,及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行,才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。
日期:11/28/2010 20:58:55 作者: 点击:2161
下半身肥胖的三大類型和對策
肌肉型

在怎麼減肥腿部也瘦不下去~大腿的外側突出一塊~ 小腿肚上長出一條好吃的'蕃薯'。

脂肪型

腰圍粗屁股大~下腹部都是贅肉~幾乎不運動也不喜歡走路。
日期:11/28/2010 20:57:13 作者: 点击:1730
下半身肥胖的三種對策:肌肉型、脂肪型、水腫型
不少網友已經試過各種的減肥的方式,可是效果都不佳。而更多的女性朋友,體重在正常的範圍內,只想要瘦下半身,可是做了許多嘗試,也沒見瘦半吋,要如何才能瘦下半身呢?

根據資料顯示,20歲左右的女性有六成的人有減肥的經驗,而令人吃驚的是有一半以上的人體重都在標準範圍內。不過,標準體重的人,不管怎麼瘦下來也不見得能保持身材勻稱,而一昧地遵循過去減肥方式的結果,只是使上半身變得更加瘦弱,更突顯腿部的肥胖,反而造成不良的效果。
日期:11/28/2010 20:26:21 作者: 点击:4837
下半身肥胖的五種類型,以及解決對策
判斷自己是否需要瘦下半身,除了體重、體脂肪的科學儀器測量,可以獲得全身重量的客觀數據,此外,個人主觀的審美觀也是考量的條件,並沒有一定的標準。你可以從下列幾個條件來判斷自己是否需要瘦下半身:
(1)體重超重10%以上;
(2)捏膚測試時,拉起贅肉超過5公分以上...
日期:11/28/2010 20:07:52 作者: 点击:1698
我是哪一種下半身肥胖的類型?
東方女生對身材最惱人的問題是甚麼?普遍認為是下半身不均勻~這是和我們東方人飲食習慣有很大的關係唷!以下是教大家如何診斷自己屬於甚麼性質的下半身肥胖,並且如何靠修正飲食習慣及正確的走路姿勢,來矯正下半身問題!

其實,大家只需要調整ㄧ些飲食及矯正走路的姿勢,就可以讓惱人的下半身問題解決囉!建議加上多吃些薏仁湯、綠豆湯、真的冬瓜去煮的湯(最好都不加糖)、苜蓿芽等可以排除身體水分的食物就可以囉!
日期:11/28/2010 20:04:34 作者: 点击:1665
脂肪型和水腫型的解決對策
脂肪型── 皮下脂肪較厚,有肥胖傾向,通常是運動不足的人。此時應減少食物中的熱量,及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行,才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。

此外,高糖、高油脂的精緻食物應絕對避免,因為此類食物會使體內血糖在短時內快速上升,導致胰島素分沁量增加,而促使脂肪的加速堆積,形成下半身肥胖的根源,不可不慎!
日期:11/28/2010 19:58:32 作者: 点击:1762
60天美腿訓練計畫
肌肉型腿 前4-6周

熱身目標︰讓肌肉變得柔軟些

預備要領︰1.進行蒸汽浴10分鐘,或泡浴時滿載水中加入50克粗鹽,30克浴鹽...
日期:11/28/2010 19:52:43 作者: 点击:2047
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