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爬樓梯運動
OL變花樣爬樓梯 天天爬天天瘦
間歇登梯法:該法適用於初學人及體型過胖者。

開始練習時,訓練者可登3分鐘樓梯,中間休息3分鐘。然後,再登3分鐘樓梯,再歇3分鐘。以後將登梯的時間逐漸延長,最多每次不超過20分鐘,經較長時間鍛鍊後,每天可增加到2次。一個月測一次體重,以檢查鍛鍊效果。
日期:11/26/2010 17:48:27 作者: 点击:1954
爬樓梯運動:爬15分鐘等於快走30分鐘!

北愛爾蘭奧斯特大學研究者請一群坐辦公室、很少運動的女性,從每天爬200個階梯一次開始,進階到每天爬6次(可以坐電梯下樓),每次2分鐘。換言之,每位婦女一天只需活動12分鐘就好。

不到2個月,這群女性發現自己身材變好了,而且血中膽固醇降低到讓她們得心血管疾病的機率減少33%。

日期:11/26/2010 17:38:29 作者: 点击:2857
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